快節(jié)奏的社會，人人都追求效率，但在性生活這件事上，太快可不是什么好事。

相反，這是一件有傷男人自尊且極其尷尬的事，對于女人來說，也是件極其難受的事，欲望被挑逗起來了，男人卻啞了火，那種不上不下的感覺，讓人抓心撓肺。

如果不能及時調(diào)節(jié)心態(tài)，“心理陰影面積”越來越大，最終會導(dǎo)致“緊張 ? 早泄”的惡性循環(huán)。

男科醫(yī)生：八成早泄是“心病”

早泄的前提，是在規(guī)律的夫妻生活中出現(xiàn)she精快、伴侶或自己不滿意。當(dāng)然，如果是房事間隔較久，“小別勝新婚”的一兩次快速she精是正常的。

據(jù)2007年國際性功能障礙學(xué)會的定義：

早泄是指男性總是或幾乎總是在進(jìn)入前或進(jìn)入后的1分鐘內(nèi)she精，完全或幾乎完全缺乏控制she精的能力，并造成不良的情緒、行為后果，如苦惱、憂慮、挫折和回避性接觸。

一、導(dǎo)致早泄的原因里，80%以上跟心理原因有關(guān)。

1.   焦慮和緊張  ：在性交過程中，焦慮和緊張可能導(dǎo)致男性過度關(guān)注性表現(xiàn)，從而導(dǎo)致早泄。這種焦慮可能源于個人經(jīng)歷、社會壓力或?qū)π阅芰Φ倪^度擔(dān)憂。

2.   自卑感  ：自卑感可能源于體型、外貌、性能力等方面的不自信。這種自卑感可能導(dǎo)致男性在性交過程中感到壓力，進(jìn)而導(dǎo)致早泄。

3.   性教育不足  ：性教育不足可能導(dǎo)致男性對性知識和技巧了解不足，從而在性交過程中感到焦慮和緊張，導(dǎo)致早泄。

4.   夫妻關(guān)系問題  ：夫妻關(guān)系緊張、缺乏溝通或存在信任問題可能導(dǎo)致男性在性交過程中感到壓力，進(jìn)而導(dǎo)致早泄。

對于大部分的心因性早泄，一般可通過自己的心理調(diào)節(jié)、提升夫妻關(guān)系、多休息多運(yùn)動而得到緩解。如果無法自我調(diào)整，最好到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

另一類是器質(zhì)性早泄，很多泌尿、男科疾病會導(dǎo)致she精中樞興奮度降低，進(jìn)而引發(fā)早泄，常見的有泌尿生殖系的炎癥如龜頭炎、尿道炎、附睪炎、慢性前列腺炎等。

對于器質(zhì)性病變導(dǎo)致的早泄，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診。

二、7個技巧摘掉快槍手的“帽子”

夫妻生活中，如何防治早泄?英國女性流行雜志《大都會》刊出了7個技巧，值得男性收藏。

1、使用安全套

美國舊金山性學(xué)家兼社會學(xué)家卡羅爾·奎恩博士表示，安全套能預(yù)防感染性病和意外懷孕，還能從心理上減少雙方的擔(dān)憂，有助于改善早泄癥狀。另外，戴安全套可以減少摩擦，降低刺激敏感度，延長激情時間。

2、關(guān)注她的需求

男方先將注意力集中在伴侶身上，充分愛撫，做足前戲。這樣既能緩解男方壓力，又利于女方獲得愉悅。

3、試試鎖精環(huán)

鎖精環(huán)能增加DD周圍壓力，保持其血流充足、幫助勃起。最好選擇帶有調(diào)節(jié)扣和彈性材料的環(huán)，但使用時間最好不超過20分鐘，以免導(dǎo)致淤血或更大危險(xiǎn)。

4、間斷式愛愛

愛愛過程中，當(dāng)男方預(yù)感要she精時，立即停止，等she精感完全消失時再繼續(xù)。

在整個過程中可多次暫停，這種反復(fù)間歇式性 愛可有效防止早泄，也能等待性喚起慢一拍的她。

5、幫她達(dá)到糕潮

大多數(shù)女性的糕潮來自陰蒂刺激。當(dāng)男方幫女方達(dá)到糕潮，早泄帶來的壓力和心理焦慮會得到大大緩解。

6、擠壓龜頭下部

如果愛愛中出現(xiàn)過度興奮，不妨停下來適度擠壓龜頭下部，用拇指和食指壓緊并將壓力集中到尿道上。

這種擠壓法可將血液從陰 莖中壓出，暫時降低性強(qiáng)度，抑制she精反射，延長“戰(zhàn)斗”時間。

7、不在親熱時談早泄

準(zhǔn)備激情時，夫妻間談?wù)撛缧沟葮O其敏感的問題，會給激情潑上一盆涼水。找合適時機(jī)坦誠溝通，采取措施避免早泄。