很多人給小橙子留言，說(shuō)自己在正常的性生活中很難GC，為此感覺非?？鄲?。

實(shí)際上，性GC可以很難，但是只要找對(duì)方法也可以變得很簡(jiǎn)單。

就拿我們接下來(lái)要講的核心GC為例，既不需要對(duì)象，也不需要自wei，甚至一丁點(diǎn)澀澀的想法都不用有，通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以實(shí)現(xiàn)。

和很多人一樣，剛知道這件事的小編也是半信半疑。直到看到了很多熱心網(wǎng)友的分享，才知道“核心GC”真的存在?。ㄐ訥C障礙患者狂喜！）

那么，到底什么是核心GC？該怎么做才可以擁有核心GC呢？

01、什么是核心GC？

核心GC（Coregasm）是在身體活動(dòng)期間發(fā)生的性GC。因?yàn)檫@種生理體驗(yàn)和核心肌群的鍛煉有關(guān)，所以研究者將其稱作是“核心GC”。

根據(jù)印第安納大學(xué)學(xué)院教授Debbie Herbenick的說(shuō)法，核心GC比人們想象的更普遍。

在一項(xiàng)530位女性參與的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，其中有124位女性報(bào)告在鍛煉過(guò)程中體驗(yàn)到GC，246位報(bào)告在鍛煉過(guò)程中體驗(yàn)到了性kuai感。

這些女性在鍛煉的過(guò)程中沒有任何和性有關(guān)的想法，她們只是正常的鍛煉，但是隨著鍛煉強(qiáng)度的增加，核心GC就這么猝不及防的發(fā)生了。

并且，核心GC不同于表面的yin蒂GC，因?yàn)槠鹪从诤诵暮团璧准∪?，而不是生殖器區(qū)域內(nèi)和周圍的神經(jīng)末梢，所以誘發(fā)的悸動(dòng)是從yin道深處由內(nèi)向外蔓延，更類似于yin道GC。

對(duì)于那些無(wú)法在doi時(shí)獲得yin道GC的女性來(lái)說(shuō)，核心GC的存在不僅讓女性對(duì)自己的身體有了更多的了解，最重要的是為她們提供了一份額外的愉悅感。

02、男生可以核心GC嗎？

雖然不太常見，但事實(shí)上，男性在鍛煉的過(guò)程中也有可能經(jīng)歷核心GC。

Herbenick博士說(shuō)，男性和女性的主要區(qū)別在于男性會(huì)因核心GC而射Jing，而且有趣的是，“他們通常會(huì)在射Jing前繞過(guò)bo起。”

也就是說(shuō)，相比于x交，男性的核心GC更類似于前列腺GC。而所謂的射Jing，biu出來(lái)的應(yīng)該是前列腺液。

03、為什么會(huì)發(fā)生核心GC？

目前研究者并不是很清楚引發(fā)核心GC的具體原因是什么。

一個(gè)普遍的猜測(cè)是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于核心肌群的發(fā)力，從而引發(fā)盆底肌群的痙攣，產(chǎn)生強(qiáng)烈的收縮感，從而誘發(fā)核心GC。

而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，這可能和前列腺刺激有關(guān)。

不過(guò)可以肯定的是，核心GC的發(fā)生和具體的性行為、性別或者性幻想無(wú)關(guān)，它在本質(zhì)上是肌肉的機(jī)械性運(yùn)動(dòng)引發(fā)的一種純粹的生理反應(yīng)，也可以說(shuō)它是一種“無(wú)性性GC”。

04、哪些運(yùn)動(dòng)可以引發(fā)核心GC？

核心GC和對(duì)核心部位尤其是下腹部的鍛煉有關(guān)。

在Herbenick教授的調(diào)查問(wèn)卷中，人們發(fā)現(xiàn)：在所有經(jīng)歷過(guò)核心GC的女性中，有51.4%是在做腹部運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得這種體驗(yàn)的。

其他人則是在進(jìn)行下面這些鍛煉時(shí)體驗(yàn)了核心GC：舉重(26.5%)，瑜珈(20%)，騎行(15.8%)，跑步(13.2%)，散步/徒步(9.6%)。

而那些在鍛煉過(guò)程中體驗(yàn)到kuai感的女性則更多的是做過(guò)騎行或者動(dòng)感單車的鍛煉。

但是，并不是說(shuō)只要做了這些鍛煉就可以誘發(fā)核心GC，因?yàn)檫@還和鍛煉的強(qiáng)度有關(guān)。當(dāng)鍛煉強(qiáng)度越高，肌肉越疲勞時(shí)，發(fā)生核心GC的可能性也更高。

根據(jù)一些 Reddit 用戶的說(shuō)法，他們中的一些人說(shuō)，當(dāng)他們強(qiáng)迫自己完成最后幾次重復(fù)時(shí)，他們經(jīng)歷了核心GC。

05、除了核心GC外，運(yùn)動(dòng)還有哪些好處？

即便是沒有核心GC，適當(dāng)?shù)腻憻捯蔡岣咝陨畹臐M意度。

降低男性ED風(fēng)險(xiǎn)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉和心血管健康，從而降低男性bo起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

提高性yu：運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)荷爾蒙特別是睪酮的含量，使盆地肌群以及生殖器附近充血，可以促進(jìn)女性的性喚醒。

提高耐力：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練時(shí)，可以提高人體的心肺功能，提高身體的活力和肌肉的力量，改善身體的耐力，讓男性更加持久。

增加自信：鍛煉可以減少脂肪含量，控制體重，修飾身型，讓人變得更加自信、從容，在杏行為中有更好的表現(xiàn)，有助于女性達(dá)到性GC。