對于一般的男人來說，性能力不是天定而是人為。男性在18～25歲[嗶~~]于女性，25～30歲達到頂峰，在性生活方面多屬于主動型，當過了35歲，性欲就開始下降。那么男人到了中年該如何保持high到極點的能力呢? 男人過了35歲以后，由于工作勞累、全身血流緩慢，肌肉張力減退，yinjing不像以前那樣容易勃起，即使有對性生活的渴望，yinjing勃起也需要較長時間，硬度降低，持續(xù)時間縮短，shejing力量減弱。 性能力是男人最重視的事情，隨著年紀的增長，體質(zhì)的變差，男人的性能力也會下降，男人性能力下降要及時提高，千萬不能忽視。在日常生活中，有什么保持性能力的方法呢? 提升性能力要保持良好的生活習慣 。

1 保持飲食平衡

健康合理的飲食習慣可有效改善人體的血管狀況從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)可降低男性的膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

2 堅持適當運動

良好的身體狀態(tài)是提升性能力的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數(shù)男性。但在選擇運動項目時也很有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會[嗶~~]，引起前列腺的充血。

3 保證充足睡眠

充足的睡眠是提高性能力的一個重要方法。當睡眠充足，人體各個系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激后，會積極做出反饋。

4 慎重使用藥物

很多藥物都會影響人的性欲和性表現(xiàn)，比如抗抑郁藥、利尿劑和消炎藥等。因此患者在使用藥物時，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律，如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

提高男人性能力還需要注意什么？

吃對食物 簡單改變一下飲食習慣，多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠離垃圾食品。就能提高性欲，改善勃起。 鍛煉盆肌 堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和yinjing的供血量，保證勃起硬度和時間。每天堅持做“提肛運動”，先收縮[嗶~~]，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。 不要頻繁ziwei 如果ziwei過于頻繁，會降低性欲，導致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。 戒煙戒酒 研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導致yinjing組織彈性減弱，進而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。 選擇正確姿勢 性前戲務(wù)必要做足。男上位和后入式性姿勢可以使男性yinjing血流量更大，勃起時更硬。提升性生活質(zhì)量。 扔掉緊身內(nèi)衣 當身穿緊身內(nèi)衣時，會導致yinjing血流量減少，影響勃起強度。最好選擇較為寬松的棉質(zhì)內(nèi)衣褲。 多吃生蠔補精 在食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，僅僅是一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需，可以提升男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆制品等。