陰道干澀，啪啪下面就干澀怎么辦？今天，我們來聊聊陰道干澀的問題。我們粉絲群中，常常有粉絲傾訴關于陰道干澀的困擾，這些人中不單單有接近更年期的熟女，還有正值青春的少女。

很多人以為陰道干澀是大齡女性才會有的癥狀，其實它可能出現(xiàn)在女性生活中的任何階段，只不過在更年期時概率更大而已。

正常情況下，我們的身體會自然地分泌一層薄薄的水分，來潤滑陰道。

當我們產(chǎn)生性興奮時，陰道內血管的血流會加快，刺激陰道分泌更多液體。

但如果我們身體受到了外界或體內因素的干擾，這一健康的狀態(tài)可能就會被打破，結果就是陰道干澀、水分不足。

這種干澀的狀態(tài)在醫(yī)學上被稱為“萎縮性陰道炎”。

別看這個名字這么唬人，其實它在生活中挺常見的，只不過每個女性的干澀程度會不一樣，癥狀也不太一樣，通常表現(xiàn)為瘙癢、愛愛時輕度出血、愛愛疼痛、全身不適、私處灼熱、刺痛、尿頻等等。

既然年輕女性也可能遭遇陰道干澀，那造成干澀的原因究竟是什么呢？

陰道干澀的原因

我們上面說過，陰道干澀可能會出現(xiàn)在女性生活的任何一個階段，那就可以將陰道干澀的原因粗爆地分成兩大類：更年期的原因和非更年期的原因。

我們先來說說“更年期”的情況。

大部分女性在40-50歲會進入更年期，為了提前準備停止月經(jīng)，更年期前還有一個過渡期，也就是“圍絕經(jīng)期”。

根據(jù)研究顯示，40-60%的女性在圍絕經(jīng)期有陰道干澀的癥狀。

這個時期，卵巢會開始減少雌激素的產(chǎn)生，陰道分泌物會減少，導致陰道壁變薄，缺乏彈性。

陰道的PH值也會由酸性的環(huán)境往堿性的方向發(fā)展，增加陰道感染的可能性。

如果說在更年期產(chǎn)生陰道干澀是無可避免的，那在非更年期發(fā)生干澀的情況，就是因為我們沒有呵護好我們的陰道。

這體現(xiàn)在生活的方方面面，比如環(huán)境、情緒和其他生理因素，都可能間接“傷害”到我們嬌嫩的陰道：

1、有吸煙和飲酒等不良習慣。

2、用不適當?shù)囊后w清洗陰道，導致它變得干澀和敏感。

3、心理和情感因素，如過度的壓力、抑郁和焦慮，都會阻止性喚起，增加陰道干澀的可能。

4、正在服用藥物，許多非處方藥、抗雌激素藥物、某些抗抑郁藥物等，都會降低陰道的水分含量。

當然，在更年期也可能會受到這些因素的影響，所以我們在尋找自己陰道干澀的原因時，可以綜合起來判斷。

不過粉絲們也不用擔心，陰道干澀并不是一個難以治愈的問題，只要我們堅持正確的方法，干澀的癥狀是可以得到緩解的。

如何緩解陰道干澀？

總的來說，緩解改善陰道干澀有3種方法：

1、改變生活方式。

2、激素補充法。

3、藥物治療。

首先當然是建議粉絲們從“改變生活方式”開始，因為這是副作用最小、風險也最小的方式。

一、改變生活方式

如果你平時疏于運動，那么可以給自己適當加些鍛煉計劃：慢跑、游泳、騎自行車、步行。

這些戶外運動可以讓你從繁忙的生活中逃離出來，給你的身體重新注入活力。

但如果你的身體不允許你做這些劇烈運動，那么你可以嘗試冥想、瑜伽，或者只是和孩子一起在戶外玩耍。

任何讓你感到放松、或者心跳加速的行為，都會有助于改善陰道環(huán)境和身體健康。

在飲食上，我們也不能再繼續(xù)過去 “一頓快餐、一頓方便面” 的生活了。

健康均衡的飲食就像生命力的加油站，如果連燃料都不純了，還能指望我們燃燒出多么耀眼的火焰呢？

這里，我給粉絲們列了個表，你們可以保存下來，作為以后飲食安排的要求喔：

1、每天喝足夠的水。

我們喝進去的水可以為陰道提供更多的水分

2、補充植物雌激素。

豆類和亞麻籽含有豐富的植物雌激素，具有人體自然分泌的雌激素同樣的功能，所以可以幫助陰道保持健康。

3、補充營養(yǎng)素，比如歐米珈-3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）。

這是一種存在于冷水魚和亞麻籽油中的營養(yǎng)素，可以促進陰道分泌液體。

4、相比飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對我們身體更加友好。

但不要一昧地選擇低脂飲食，因為低脂肪飲食實際上會加重陰道干澀。

5、補充維E、維A、維B。

這3類維生素也有增強陰道內粘膜、刺激水分分泌的功能。

這3類維生素含量較多的食物包括葵花籽、杏仁、花生、西蘭花、菠菜、甘薯、土豆、堅果，等等。

雖然改變生活方式是改善陰道干澀最天然的方法，但是它的緩解作用卻非常有限。

一方面是因為它作用得非常緩慢，另一方面因為它并沒有解決陰道干澀的根本原因——荷爾蒙失調。

所以通常情況下，是和下面這個“激素補充”的方法一起使用。敲黑板！下面這個方法才是上上策喔！

二、激素補充法

大家不要看到“激素”兩個字就被嚇跑咯，我們要講的其實是非常天然的激素，第一種是來自植物的激素，第二種是間接地刺激我們身體產(chǎn)生激素。

植物雌激素補充劑：我們講過，植物雌激素具有人體雌激素一樣的功能。

通過食用豆類等食物，我們可以攝入部分植物雌激素，來幫助緩解陰道干澀。

但是這個攝入的量實在是太微小了，需要長時間持續(xù)的攝入才會發(fā)揮作用。

而我們往往等不到它發(fā)揮作用的時候就放棄了。所以通過激素補充劑來攝入雌激素是比較有效率的方法。

但是盡管這種激素是非常天然的，也有人表示懷疑，當你不斷地從外界攝入雌激素時，我們身體自然產(chǎn)生雌激素的能力可能會降低，這在長遠看來，可能是不利的。

激素調節(jié)補充劑：相比之下，這類補充劑就會更加“無害”，因為它本身并不含激素。

它的工作機制是為內分泌系統(tǒng)提供營養(yǎng)，促進雌激素的自然分泌，達到平衡水平。

在醫(yī)學領域，它不單用于促進雌激素的分泌，也適用于其他重要的激素，比如黃體酮和睪丸素。

一般來說，結合“改變生活方式”、“激素補充法”這兩個方法，可以緩解大部分陰道干澀。

但如果你的癥狀非常嚴重，或者已經(jīng)持續(xù)了很久，那么就需要尋求藥物治療了。

三、藥物治療

藥物治療的方法成本最高，風險也最大，所以一定要去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。

現(xiàn)在在北美，治療陰道干澀最常用的藥物治療是hormone replacement therapy （HRT）。

它可以補充雌激素、孕激素和雄激素，用藥的方式分為單用雌/孕激素、雌激素和孕激素聯(lián)合使用、合用雄激素。

雖然它是治療陰道干澀最高效的途徑，但也會帶來一定副作用，增加女性患乳腺癌、卵巢癌、血栓和中風的風險。

所以在萬不得已的情況下，并不建大家采用這種方式，盡量用天然的方式解決，不要去傷害我們的身體。

可能有的粉絲會擔心：如果是慢慢的治療陰道干澀的話，那在還沒完全治愈的時候，我們的性生活該怎么辦呢？

如何應對干澀時疼痛的愛愛？

就知道你們忘不了這事，作為一天到晚心系你們性生活的情趣教練，我怎么可能不給你們準備好解決方法！

方法1：充分充分充分喚起

重要的事要重復3遍！

因為陰道干澀可能會導致愛愛疼痛，甚至是愛愛出血，所以我們不能在干燥的狀態(tài)下強行進入，應該比平時更加注重前戲，要讓自己被完全地喚醒。

你們可以一起吃一頓浪漫的燭光晚餐，在曖昧的燈光和浪漫的音樂中，感受身體內漸漸騰起的欲望。

另外，在晚餐中加入一些貝類、巧克力、草莓或紅酒等興奮劑，可以讓你的欲望來的更強烈喔~

方法2：輔助使用潤滑液

當你已經(jīng)充分喚起，準備要與心愛之人進入正戲時，可以適當?shù)厥褂脻櫥瑒?/p>

因為即使你最開始的潤滑度夠了，在性行為期間也可能會“風干”，所以隨時在床頭準備一瓶潤滑液是明智的選擇喔。

潤滑液按照成分可以分為3類：水基、硅基和油基。

推薦粉絲們使用水基類潤滑液，因為它是溶于水的，還可以被皮膚吸收，事后用清水洗洗就可以了，對私處最健康。

而油基和硅基潤滑液洗起來非常的麻煩，需要專門的私處清洗液，一般只會在初夜和后庭刺激時才會用到~

方法3：嘗試其他性行為

我們需要明白的是：性的目的并不是最后的插入，而是讓彼此達到高度愉悅的狀態(tài)。

要達到這種狀態(tài)，你還有很多方式，比如相互的愛撫、口嬌、熱吻、情趣按摩，這些都是性親密的行為，它會增加你的性興奮，而不會讓你感到疼痛。

所以下次當你的陰道不允許你有插入式的性行為時，你可以試著以撒嬌的方式跟另一半說：親愛的，我今天身體好像不舒服，我們要不要試試別的玩法呢？

在遭遇陰道干澀時，伴侶的理解是非常重要的，因為性并不是一個人的事，你性生活的質量對你自己、和你的伴侶都有影響。

以合適的方式和伴侶說出你的困擾，你就不會有太多的心理負擔，這也有助于你癥狀的恢復。

總之，性是一個美妙的、自然的過程，每個人都應該享受它，你沒有理由因為陰道干澀而錯過性的樂趣。