吃生蠔、韭菜真能提高性功能嗎？從臨床研究來看有局限性，頂多能起到心理安慰的作用。但確實存在對提高性功能有好處的食物。

01、吃大蒜能改善男性性功能

相信大家從小就聽說過大蒜能殺菌，其實除了殺菌，大蒜還有不少健康益處。

一些研究表明，大蒜可以增加血流量，改善血管功能，這可能有助于改善勃起功能。

2014年的一項研究中，通過給49名老年男性服用含有陳年大蒜提取物、人參、鹿茸、菟絲子的制劑，發(fā)現(xiàn)這些成分可以改善勃起功能。

此外，大蒜還可能改善男性生育能力。

在2018年的一項研究中，研究人員匯總分析了18篇關(guān)于大蒜和男性生育能力的論文，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大蒜有助于促進(jìn)米青子生成和提高睪丸激素水平，并且這一機(jī)制可能得益于其抗氧化的特性。

總之，大蒜對男性好處多多~

最后要提醒一下各位男士，吃完大蒜記得刷個牙，有條件最好吃點酸奶等發(fā)酵食物清除口氣，要不然場面可能會有點尷尬……

02、生姜可以提高男女生育力

生姜和大蒜類似，它同樣具有增加血流量、減少氧化應(yīng)激的作用，進(jìn)而提高男性和女性的生育能力。

在2018年的一篇綜述中，研究人員匯總分析了從1991到2018年中關(guān)于生姜和睪酮的文獻(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)動物研究表明，生姜可以通過增加血流量，減少氧化應(yīng)激，提高黃體生成素（LH）的水平來增加睪酮的產(chǎn)生。

同時，生姜也可以改善女性的生育能力，2018年的一項研究，通過給大鼠喂食姜粉，發(fā)現(xiàn)生姜可以通過改善卵泡的生成過程，來提高女性的生育能力。

此外，還有研究表明，服用高劑量的生姜提取物可以平衡多囊卵巢綜合征大鼠的激素水平。

雖然目前關(guān)于生姜的人類研究還比較有限，但在秋日來一杯熱姜茶也是不錯的選擇哦~

最后，特別提醒，要控制飽和脂肪酸的攝入。攝入飽和脂肪酸會增加膽固醇水平，降低血液流動速度，損傷包括性器官在內(nèi)的各大器官血管功能。要想提高性功能，就要控制飽和脂肪酸攝入，盡量避免攝入或者限量攝入熏肉、肥肉、五花肉、肥牛等含飽和脂肪酸的食物。