受社會文化氛圍的影響，提及“性”這個話題，許多人的態(tài)度往往是趨向于回避。性作為人類基本的生理需求之一，正如孔夫子所言：“飲食男女，人之大欲存焉。”簡而言之，無論是飲食還是夫妻生活，都是人類與生俱來的欲望和需求。

一項數(shù)據(jù)調(diào)研報告顯示，僅有12.2%的人群每月夫妻生活頻率低于一次，而高達(dá)58.6%的人每周至少有一次夫妻生活。在這58.6%的群體中，40%的人每周保持1到2次的夫妻生活頻率，另有15.5%的人則達(dá)到每周3到4次。

面對這些數(shù)據(jù)，你或許會好奇：究竟是“每月一次”的夫妻生活更健康，還是“每周一次”更為有益呢？

一、最佳的夫妻生活頻率是多少？

不同年齡段的夫妻，其最佳的同房頻率是不同的。

美國 Jean Twenge 博士發(fā)表的一項跟蹤 40 年、涉及26000多人的研究顯示：性生活的頻率與年齡增長，呈顯著的負(fù)相關(guān)。

針對國人的小樣本研究數(shù)據(jù)，與此類似，在 20～40 歲年齡段，每周 1.6 次左右。此外，哈佛大學(xué)的一項研究也表明，20-29歲年齡組參與者，每月排精次數(shù)21次，比每月排精4-7次人群身體各項指標(biāo)更加健康，前列腺癌(PCa)風(fēng)險降低了23.4%。

每個人的身體狀況、心理需求和生活壓力都不同，同房頻率并沒有一個固定的標(biāo)準(zhǔn)。

一般來說，年輕人由于身體條件較好，性欲較為旺盛，每周2-3次的性生活頻率是較為合適的。

對于中年人來說，隨著年齡的增長和身體狀況的變化，每周1-2次的頻率可能更為適宜。

而對于老年人來說，由于身體機能的衰退和性欲的減弱，每月1-2次的性生活頻率也足以滿足需求。

另外，夫妻間的感情也是影響同房頻率的重要因素。感情深厚、親密的夫妻，往往更愿意有較多的性生活。反之，感情出現(xiàn)問題可能會導(dǎo)致頻率降低。

二、適當(dāng)同房有什么好處？

01、生理健康——

①促進血液循環(huán)：

性生活可以促進全身血液循環(huán)，增強心肺功能，降低心血管疾病的風(fēng)險。

②增強免疫力：

規(guī)律的性生活有助于增強免疫力，減少疾病的發(fā)生。研究表明，每周進行1-2次性生活的人，其免疫球蛋白A(IgA)水平較高，這是一種重要的免疫抗體，能夠幫助身體抵御病毒和細(xì)菌的入侵。

③調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

性生活可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌水平，促進性激素的分泌，有助于維持身體的正常生理功能。對于女性來說，規(guī)律的性生活可以刺激雌激素和孕激素的分泌，有助于維持月經(jīng)周期的正常和子宮的健康。

02、心理健康——

①緩解壓力：

一場高質(zhì)量的親密行為能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素，這兩種“快樂激素”可緩解焦慮并改善睡眠。加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周1次規(guī)律同房的女性，皮質(zhì)醇(壓力激素)水平比低頻組低很多。

②增進感情：

每周一次的同房頻率，有助于增進夫妻之間的感情，增強彼此的親密感和信任感。在性生活中，夫妻雙方能夠更好地了解彼此的需求和喜好，從而提升婚姻的幸福感和滿意度。

注意!這些時期不宜同房

?經(jīng)期

經(jīng)期子宮頸口微微張開，子宮內(nèi)膜脫落出血，身體的抵抗力相對較低。同房容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病。此外，還可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量過多等問題。

?孕期

在孕期的前三個月和后三個月，胎兒的發(fā)育相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果在這個時期進行性生活，可能會對胎兒造成不良影響，而且孕期同房還可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹痛、出血等癥狀。

?哺乳期

哺乳期階段女性的身體尚未完全恢復(fù)，子宮頸口尚未完全閉合，身體的抵抗力相對較低，如果強行同房，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，引發(fā)婦科疾病，還有可能影響乳汁的分泌和質(zhì)量，對嬰兒的健康造成不良影響。

?疾病恢復(fù)期

如果夫妻中的一方或雙方正在患疾病，如感冒、發(fā)燒、心血管疾病等，應(yīng)避免性生活。疾病恢復(fù)期，身體較為虛弱，性生活可能會加重病情，影響恢復(fù)。

健康小貼士

清潔：事前事后清洗、排尿防感染；

潤滑：更年期女性可借助水基潤滑劑減少摩擦損傷；

溝通：40%的女性因“伴侶忽視感受”而抗拒親密，坦誠對話比頻率更重要。

健康頻率=適度+舒適

身體需要的不是數(shù)字游戲，而是持續(xù)被愛的信號喚醒。醫(yī)學(xué)界普遍建議：以“事后無持續(xù)疲勞感、次日精神飽滿”為基準(zhǔn)，結(jié)合年齡和健康狀況靈活調(diào)整。健康的意義，在于讓每一次親密都成為身心的滋養(yǎng)，而非負(fù)擔(dān)。