經(jīng)常有兄弟問以下問題：

小美，健身能改變早泄嗎？

小美，深蹲可以改變早泄嗎？

小美，我擼鐵 xx 年了，身體很強(qiáng)壯，怎么還是早泄？

小美，我跑步 xx 年了，體能很好，怎么還很快？

……

經(jīng)常有兄弟問我這類型的問題，這類型的問題總結(jié)起來就一點(diǎn)：通過運(yùn)動、健身讓身體變強(qiáng)壯，能否延時(shí)？（指所有運(yùn)動，非特指擼鐵、跑步……）

先說結(jié)論：本來不早泄，由于身體狀態(tài)下滑導(dǎo)致時(shí)間變快的兄弟，通過運(yùn)動讓身體變好，是可以恢復(fù)時(shí)間的；對于大部分人來說，本身時(shí)間就很快，即使是讓身體變得更強(qiáng)壯，對于時(shí)間的提升并不會太大。

本文會告訴大家原因，相信看完本文，一定會有收獲??！

上面的內(nèi)容可能有點(diǎn)繞，給大家“翻譯”一下：

小明同學(xué)原本時(shí)間正常，但由于長期熬夜、不運(yùn)動等不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體亞健康、身體狀態(tài)變差，時(shí)間可能會因?yàn)樯眢w變差而變快，小明同學(xué)開始通過規(guī)律健康的生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣讓身體變好，時(shí)間也慢慢的恢復(fù)了……（這就是上面第一種情況，如果小明在早泄期間產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，另說）

小東同學(xué)一開始實(shí)戰(zhàn)就很快，自己的身體也沒太大的問題，以為多運(yùn)動就可以延時(shí)，然后開始跑步，堅(jiān)持半年，發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)變好了，但時(shí)間依舊如初……（這是上面第二種情況，這類兄弟比較多）

本文就不講小明的情況了，來講講小東同學(xué)通過運(yùn)動為什么不能改變早泄？

01、運(yùn)動改變的是什么？

要弄懂運(yùn)動健身是否能改善早泄，那我們得弄懂運(yùn)動提升的是什么？而持久又需要的是什么能力？

上圖為五大運(yùn)動素質(zhì)，常見的運(yùn)動：大眾化的擼鐵對力量、耐力等提升有幫助；跑步對耐力、力量、速度等提升有幫助；深蹲對力量、耐力等提升有幫助……

不同的運(yùn)動，提升的側(cè)重點(diǎn)不一樣，但基本都在五大素質(zhì)之中；同種運(yùn)動，不同的訓(xùn)練方式，也會有不同的側(cè)重……

簡單來說，運(yùn)動健身會讓身體的耐力、力量等方面變得更好，也就是讓身體素質(zhì)變好、讓身體更強(qiáng)壯。

02、持久需要的是什么呢？

第 01 節(jié)的內(nèi)容想必大家都懂了吧，運(yùn)動只是讓身體變得更好、更強(qiáng)，而持久需要的是以下能力：

小東同學(xué)，想在實(shí)戰(zhàn)中達(dá)到20分鐘的水平，首先身體得具備續(xù)航20分鐘的能力吧（耐力）？需要基本的身體協(xié)調(diào)性吧（柔韌、靈敏）？沖刺得有力量和速度吧？

以上能力是可以通過運(yùn)動獲得的，小東的身體可以支持20分鐘的運(yùn)動，但丁丁和大腦不一定支持（敏感問題）。

這時(shí)候小東對大腦和丁丁進(jìn)行“專項(xiàng)訓(xùn)練”，也就是常說的脫敏訓(xùn)練，等大腦和丁丁對于刺激的耐受力變好之后，身體 耐受力，小東才能大概率的做到持久。

而上圖最后一項(xiàng)好的感情、好的心態(tài)、一定的經(jīng)驗(yàn)等可以決定發(fā)揮的穩(wěn)定性。

03、結(jié)語

好身體只是持久的基礎(chǔ)條件之一， 很重要，希望大家保持健康的運(yùn)動習(xí)慣；

只有好身體遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要針對性的解決敏感問題，這個(gè)是運(yùn)動幫不了忙的，需要脫敏訓(xùn)練；

有好的身體 好的耐受力，如果再有好的感情狀態(tài)、好的心態(tài)、一定的經(jīng)驗(yàn)等加成，結(jié)果不會太差……