對(duì)于男性來說性幻想屬于重要的性刺激，能增強(qiáng)雄性激素分泌，提高性敏感性。很多中年男性已經(jīng)失去以前的激情或性欲望，所以更需要有足夠的性幻想來提高性生活質(zhì)量。男性保持適當(dāng)?shù)男曰孟?，能達(dá)到自我刺激和提高性能力的功效。

3、患有疾病時(shí)不能同房

不管夫妻哪方患病都不能性生活。因?yàn)榛疾r(shí)身體狀況差，弱性生活的話會(huì)消耗大量體力和精力，影響病情康復(fù)。若男性患有細(xì)菌性泌尿道感染，徹底治愈之后再同房，以免傳染他人。

4、調(diào)整好性生活節(jié)奏

進(jìn)入中年時(shí)期心理更趨于成熟，性愛表達(dá)方式體貼且柔和，同時(shí)深深的節(jié)奏也會(huì)減慢，會(huì)延長達(dá)到高潮時(shí)間。所以性生活時(shí)調(diào)整好性愛節(jié)拍，這樣能同步享受性愛過程。因?yàn)榉蚱拗g同步，而讓女性性愛反應(yīng)更加強(qiáng)烈，擁有滿意的性生活并不是夢(mèng)想。

5、疲勞時(shí)不能同房

持續(xù)熬夜或做重體力勞動(dòng)后不能同房。因?yàn)樯眢w太疲勞的話，精神和體力差可影響性功能。勉強(qiáng)過性生活的話會(huì)加重身體疲勞感，影響精力和體力恢復(fù)，甚至?xí)霈F(xiàn)性冷淡或性厭惡。

6、保持性愛的主動(dòng)性

身體上所有器官都遵循用盡廢退的原則，性器官也是如此的。很多中年男性對(duì)不射精以及勃起延遲有錯(cuò)誤的認(rèn)知，缺乏性生活信心或有恐懼感，會(huì)過早減少性生活，導(dǎo)致性器官萎縮和退化。中年男性要保持規(guī)律且適度的性生活，不僅能讓精神上得到快樂，而且能保持性功能。若長期禁欲的話勢(shì)必會(huì)加快其衰老速度。所以中年夫婦要根據(jù)身體情況以及病情來調(diào)整好性生活強(qiáng)度和頻率。

三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)提升性能力

01、提肛運(yùn)動(dòng)：作為增強(qiáng)盆底肌肉的經(jīng)典運(yùn)動(dòng)，其簡(jiǎn)單易行，利于改善男性早泄及前列腺增生，使男女雙方更易達(dá)到性高潮。

02、腰腹肌訓(xùn)練：平板支撐、俯臥撐、平板支撐、俯臥撐，對(duì)于訓(xùn)練腰腹肌肉有針對(duì)效果，腰腹肌肉的增強(qiáng)是性能力提升的重要標(biāo)志之一。

03、游泳：游泳能提升耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩腰腹，對(duì)于男性的勃起功能及射精功能都有益處，同時(shí)對(duì)于前列腺也有很好的保護(hù)作用。