很多青少年乃至成年男性，一夜好夢，清晨醒來之后，會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上多了一片白色液體，也就是發(fā)生了遺精。

遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，但也有說法稱遺精會損害身體健康！

那關(guān)于遺精的真相究竟是怎么樣的呢？今天就來詳細(xì)說說吧！

頻繁遺精怎么改善

第一招：仰臥起坐

如果能夠堅(jiān)持，最好每天都能做一次仰臥起坐，如果時(shí)間不允許，至少每隔一天做一次。每次要做3組，每組仰臥起坐數(shù)量多少，根據(jù)自身情況來確定，最好不要少于30個(gè)，每組的間隔時(shí)間不要超過五分鐘。

第二招：穴位按摩

每天用手指轉(zhuǎn)圈按揉或是點(diǎn)按腎俞穴和丹田穴，每個(gè)穴位各自按摩兩到三分分鐘，每天睡覺之前按摩一次。

第三招：提肛

提肛的作用有不少，需要長期堅(jiān)持下去。每天晚上睡覺之前，用站著或者是坐著都可以，然后開始收縮肛門，每分鐘要收縮48次到64次，收縮的時(shí)候要吸氣，放松的時(shí)候要呼吸，帶有節(jié)奏感，用力咬均勻。

特別提醒：

最好不要熬夜，堅(jiān)持鍛煉身體，多吃營養(yǎng)食物，多吃含鋅和蛋白質(zhì)的食物，節(jié)制好欲望，心態(tài)保持樂觀向上。

男性出現(xiàn)遺精的話，不要太過擔(dān)心，如果是偶爾幾次，是屬于正?，F(xiàn)象，如果很頻繁，就要注意了，要讓醫(yī)生確診病情原因，才能對癥下“藥”，才能治好遺精現(xiàn)象。男性進(jìn)入青春期之后，睪丸制造精子的功能也會加強(qiáng)，但是附睪能夠儲存的精子量是有限的，每到半個(gè)月或是一個(gè)月，精液就會溢滿流出來，也就是遺精。如果在沒有性生活的情況下，每個(gè)月會有兩三次的遺精現(xiàn)象，這是很正常的。但要是太過頻繁，特別是一受到刺激了，就會遺精，那么就是一種病態(tài)，需要及時(shí)治療才可以。

上面提到通過鍛煉的方式，對遺精現(xiàn)象治療，主要原理是：第一提高身體素質(zhì)，第二強(qiáng)化生殖器官周圍的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)功能，能夠控制好遺精，第三補(bǔ)充營養(yǎng)加強(qiáng)身體素質(zhì)。

其中，丹田穴也叫做關(guān)元穴，在下腹部前面的正中線上，也就是肚臍中心位置下面十厘米左右的地方，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不僅對于泌尿生殖系統(tǒng)疾病有治療效果，還可以固本培元。腎俞穴則是在第二個(gè)腰椎棘突旁邊五厘米的地方，常按摩腎俞穴，可以提高腎功能。

除了病理性遺精，一般情況下的遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，對身體健康也不會產(chǎn)生影響，但要注意在遺精之后更換內(nèi)褲，清洗丁丁，保持清潔衛(wèi)生。

如果遺精次數(shù)較多，希望減少遺精次數(shù)的話，可以加強(qiáng)鍛煉，改善生活習(xí)慣，保持良好的心情，積極參加健康的體育活動，注意勞逸結(jié)合。睡前也不要大量喝水，選擇寬松的內(nèi)褲，如果有自慰的習(xí)慣也不要太過頻繁。

另外，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防生殖器炎癥，如果是包莖、包皮過長的患者，可以到醫(yī)院進(jìn)行包皮環(huán)切手術(shù)。