在關(guān)于電動(dòng)牙刷的宣傳越來(lái)越多，銷(xiāo)量甚好。而與此同時(shí)，傳統(tǒng)的手動(dòng)牙刷依然占據(jù)著超市里口腔清潔用品的主要位置，大多數(shù)人還是在使用手動(dòng)牙刷。一些人表示疑惑：這鋪天蓋地的說(shuō)電動(dòng)牙刷好的文章，會(huì)不會(huì)純粹是電動(dòng)牙刷廠(chǎng)商的營(yíng)銷(xiāo)行為呢？也有一些人懷疑，電動(dòng)牙刷的刷頭看起來(lái)這么小一個(gè)，運(yùn)動(dòng)幅度也不大，真的里里外外都刷得干凈嗎？又會(huì)不會(huì)傷害牙齒和牙齦呢？

本文就來(lái)探討一下這個(gè)話(huà)題：從專(zhuān)業(yè)角度看，對(duì)于口腔健康，電動(dòng)牙刷真的比手動(dòng)牙刷好嗎？

無(wú)論怎么刷，方法最重要，且貴在堅(jiān)持

美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)會(huì)推薦我們每天刷牙兩次，早晚各一次，絕大多數(shù)人也是這樣做的。

可是，牙醫(yī)推薦使用的改良「a href target="_blank">巴氏刷牙法<-點(diǎn)我」對(duì)一般人來(lái)說(shuō)還是略復(fù)雜。

該手法要求「45°」、「刷毛輕壓牙齒」、「覆蓋一點(diǎn)牙齦」、「水平短距離運(yùn)動(dòng)」等等，據(jù)研究，學(xué)會(huì)該方法后，只有不超過(guò) 30% 的成年人可以堅(jiān)持超過(guò) 1 周時(shí)間，能長(zhǎng)期堅(jiān)持的就更是鳳毛麟角了 [1]。而且，手動(dòng)刷牙常常十分隨意，一些人很快就草草刷完，牙醫(yī)通常希望人們刷夠 2 分鐘時(shí)間，這樣刷牙效果可以比 1 分鐘刷牙提高 30% 左右。

可惜的是，對(duì)多數(shù)人而言，即便你強(qiáng)調(diào)刷牙時(shí)間的重要性，他依然只刷 1 分鐘多一點(diǎn) [2]。

也許，「正確刷牙」的情況下，普通牙刷的效果可以非常好，但是，這世界上懶人實(shí)在太多，很可能你就是一個(gè)。

目前在售的主流電動(dòng)牙刷有兩種基本類(lèi)型，一種是旋轉(zhuǎn)振動(dòng)式，也稱(chēng)左右轉(zhuǎn)動(dòng)式；另一種是聲波式。

旋轉(zhuǎn)振動(dòng)式實(shí)際上就是刷頭的高速地順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)磸?fù)旋轉(zhuǎn)，有些型號(hào)還加入了整個(gè)刷頭的高頻前后振蕩。而聲波式不是用聲波來(lái)清潔，只是其運(yùn)動(dòng)頻率（每秒 260 次以上）在人耳可聽(tīng)范圍，因此得名。

實(shí)際上從工作原理看，電動(dòng)牙刷的工作模式，是手動(dòng)牙刷無(wú)論如何都達(dá)不到的。旋轉(zhuǎn)振動(dòng)式像自動(dòng)洗車(chē)，相當(dāng)于圍繞牙齒在各個(gè)方向快速刷洗；而聲波式牙刷，雖然用法跟手動(dòng)類(lèi)似，但其刷洗幅度和頻率比手動(dòng)大得多。

規(guī)范使用，電動(dòng)牙刷效果更好

不論原理如何，我們?cè)u(píng)價(jià)哪種牙刷好主要還是看實(shí)際效果。

刷牙最重要的是清除牙菌斑。牙菌斑會(huì)侵蝕牙齒表面導(dǎo)致 蛀牙，長(zhǎng)期附著在牙齒上還會(huì)導(dǎo)致牙齦炎等問(wèn)題。從這兩方面來(lái)看，旋轉(zhuǎn)振動(dòng)式牙刷有明顯優(yōu)勢(shì)，近 20 年來(lái)有 27 項(xiàng)相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)使用三個(gè)月后，用旋轉(zhuǎn)振動(dòng)式牙刷者比用手動(dòng)牙刷者牙菌斑少 21%、牙齦炎少 11% [3]。

目前的研究比較少，現(xiàn)有研究沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種電動(dòng)牙刷效果比手動(dòng)牙刷更好 [3]。

對(duì)于電動(dòng)牙刷傷害牙齒和牙齦的憂(yōu)慮，也被研究證明沒(méi)有必要：規(guī)范使用電動(dòng)牙刷對(duì)于牙齒和軟組織都不會(huì)有傷害，并且比手動(dòng)刷牙對(duì)牙齦的傷害小 [4]。

電動(dòng)牙刷更多的，不僅是「刷」

電動(dòng)牙刷不僅在「確保規(guī)范」的情況下比手動(dòng)牙刷效果更好。

由于其本身的設(shè)計(jì)特點(diǎn)，電動(dòng)牙刷還具有很多優(yōu)勢(shì)，例如：

1. 省力

尤其是早上睡眼惺忪之時(shí)，刷牙輕松不費(fèi)力。對(duì)于運(yùn)動(dòng)不靈活的殘障人士和老年人，這一點(diǎn)也很重要。

2. 增強(qiáng)體驗(yàn)

很多電動(dòng)牙刷提供了增強(qiáng)刷牙體驗(yàn)的設(shè)計(jì)。例如附帶計(jì)時(shí)器，幫助用戶(hù)刷夠 2 分鐘時(shí)間。高端型號(hào)甚至還有藍(lán)牙功能，連接手機(jī) App，手機(jī)屏幕上可以顯示出立體的口腔模型，實(shí)時(shí)指導(dǎo)刷牙，并記錄刷牙習(xí)慣，進(jìn)行提醒等。這些都有助于堅(jiān)持正確的刷牙方式。

3. 有趣

除了上述功能帶給成年人更好的體驗(yàn)外，兒童通常對(duì)電動(dòng)牙刷也有濃厚的興趣。很多品牌都生產(chǎn)了專(zhuān)門(mén)為兒童設(shè)計(jì)的電動(dòng)牙刷，小孩因?yàn)橛X(jué)得有趣，刷牙更主動(dòng)，刷牙時(shí)間比使用普通牙刷的孩子更長(zhǎng)。這對(duì)于培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣也很重要。但不提倡給太小的孩子使用電動(dòng)牙刷，請(qǐng)參考相關(guān)使用說(shuō)明書(shū)。

注意方法，定期更換刷頭

旋轉(zhuǎn)振動(dòng)式電動(dòng)牙刷的用法比較特殊，這里重點(diǎn)介紹，可以在網(wǎng)上搜索視頻幫助理解：

用手指輕柔地握住刷柄，先將刷頭放入口腔內(nèi)，再打開(kāi)開(kāi)關(guān)

使刷毛呈一定角度，置于牙齒和牙齦交界處，在一個(gè)固定位置上

輕輕地旋轉(zhuǎn)、振動(dòng)刷頭幾秒后，更換位置，注意每次都要覆蓋上一個(gè)位置

沿著牙齦線(xiàn)引導(dǎo)刷頭移動(dòng)

不能遺漏任何部位，包括牙齒的內(nèi)表面和上下面，以及后牙的后面

刷牙時(shí)，不要用力按壓或摩擦

此外，電動(dòng)牙刷需要每 3 個(gè)月更換新的刷頭。

如果您覺(jué)得電動(dòng)牙刷太貴，仍然堅(jiān)持手動(dòng)刷牙，也是可以的。請(qǐng)搜索「巴氏刷牙法」，學(xué)會(huì)正確刷牙并長(zhǎng)期堅(jiān)持，選擇適合自己的刷毛較軟的牙刷，并定期換新。長(zhǎng)期正確規(guī)范地使用手動(dòng)牙刷，也會(huì)取得很好的清潔效果，就看你能不能堅(jiān)持了。