丁丁可以鍛煉么？我們可以豐胸，可以瘦腿，丁丁當然也可以鍛煉，當然不是一夜從針變成巨大金箍棒。

先說說鍛煉原理，這關系到鍛煉方式。

1.鍛煉平滑肌

丁丁大約包含50%的平滑肌。二頭肌是強健的骨骼肌，丁丁中的平滑肌也一樣，它是丁丁形體與粗細根本因素。所以，鍛煉平滑肌能讓丁丁更大更硬。

2.鍛煉白膜

丁丁白膜是包圍的一層強韌的結締纖維組織。它比較厚，一般在0.5-2.0mm之間。陰莖白膜還分兩層，表層為縱形膠原纖維，內層為環(huán)形彈力纖維。所以，白膜的鍛煉在原理上是可行的。隨著白膜的擴展，平滑肌也會增強增大。

3.鍛煉韌帶

你的整個丁丁并不都是凸露在外面，其實有一半深藏于體內。通過鍛煉，你也可以把那一半從體內釋放出來。具體地，它就是通過伸展陰莖韌帶來實現(xiàn)。這樣一來，丁丁就變長了。

所以，具體怎么鍛煉呢？

（1）全身鍛煉，基礎鍛煉運動，比如跑步等等。提高整體的身體素質，丁丁自然也不會差。

（2）凱格爾鍛煉，不管是男人還是女人都可以通過凱格爾鍛煉來提供性能力。

男性在進行凱格爾訓練前，應該先明確自己的盆底肌肉在什么位置。最簡單的辦法就是在上廁所時憋尿，感覺下身正在發(fā)力的肌肉群的位置，并牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會讓凱格爾訓練失去意義。

男性凱格爾訓練分為四部分。

第一節(jié)：包括三組練習，首先，迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做3組，每組間隔10秒。然后，繼續(xù)重復一縮一放的動作，但每次持續(xù)5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。這一套練習應堅持一周，每天都練。

第二節(jié)：主要是訓練盆底肌肉的靈敏性。首先，收縮盆底肌肉，堅持5秒，然后放松，一共做10組。然后，盡可能快地收放，每組10次，做3組。再次，不規(guī)則地收緊并放松，每次數(shù)10下，做3組。最后，緊收肌肉，盡可能久地堅持，以2分鐘為上限。這一節(jié)訓練也應堅持一周。如果覺得已經(jīng)控制自如了，則可以做下一節(jié)訓練。

第三節(jié)：首先是重復收放盆底肌肉，共30組，慢慢增加到100組。然后，盡可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。

第四節(jié)：鞏固練習。首先，收緊盆底肌肉，至少堅持兩分鐘，然后放松，組數(shù)不限，但最好是盡可能久地練習。

凱格爾訓練不受地點、時間限制，站臥姿都可以，且動作非常簡單、容易掌握。男性練習一個月后，即有明顯效果。

（3）熱敷，熱敷顯然能夠改變血液體液的循環(huán)以及細胞的活性。同時，身體鍛煉也是在這樣的情況下。用熱毛巾、暖水袋，每天敷個十分鐘左右即可。

（4）擠奶法，擠奶法的指法很像“ok”手勢。這個方法主要鍛煉的是丁丁的平滑肌和白膜。每天像擠奶那樣持續(xù)不停地擠捏丁丁 30 分鐘，這樣做就能使你丁丁內的血液空間增大。

（5）持久鍛煉器，通過真空吸附的原理讓丁丁變得粗大。

最后，不是單單練習一種就可以，多種訓練相互結合。鍛煉方法不局限于上面，有沒有用處也是因人而異啦！