很多女玩家會有這樣的困惑：自慰時，很容易就有高潮，和小男神噯噯時，為什么很難有高潮？

一個人的快感固然很好，但兩個人一同攀登性愛高峰的體驗，會轉(zhuǎn)化為養(yǎng)料，滋養(yǎng)著你們的親密關(guān)系。

今天，小美老師通過玩家的一個問題，具體給大家講一講和小男神噯噯時，女生怎樣才能達到高潮。

玩家問：

小美老師您好，我從小學開始夾腿自慰，習慣雙腿夾緊然后用一條腿抵在一個支撐物上再用另外一條腿擠壓，可以高潮得很快。

噯噯過程中，他雖然也很賣力，但在替我手或者口的時候，我的腿是略張開的，因此我無法達到高潮。

當我腿夾緊的時候，他便找不到準確的位置和動作。同時我也從來都沒有音道高潮過，非常困惑，求答疑解惑。

小美說：

作為同你差不多大年齡就自己摸索出高潮的姑娘，你遇到的這個困擾，曾經(jīng)也是我的煩惱。

這個問題，在男性那里也一樣常見。

長期自己打灰機，習慣了用力抓握后，當真的噯噯時，就算對方?jīng)]有音道松弛也會感覺變差，甚至有時候還會無法身寸精。

千萬不要覺得這個是“自慰”本身帶來的副作用！這只是因為習慣了“單純通過力度刺激”的自慰方式，導致的“閾值提升，神經(jīng)麻木”。

不用擔心，把閾值降下來，嘗試更多新的方式就可以改善。

你需要在自慰時也慢下來，高潮的體驗源于大腦，而不是生殖器。

強烈的直接刺激生殖器，的確會在短時間內(nèi)獲得快感，但是這種刺激太過猛烈，很容易造成來得快去的也快的高潮。

那個感覺，真的是“瞬滅”，也就爽那么幾秒鐘。

過后，會因為緊繃的肌肉有一種疲憊的感覺，就連女生都有可能出現(xiàn)自我批判的“賢者時間”，難以真正的滿足。

正確的做法是，即使是自我愉悅，也要認真對待。

把多個感官共同調(diào)動起來，點上一個催情蠟燭、調(diào)到舒適的燈光，打開熙墨愛經(jīng)的《自我愉悅讓人沉醉》歌單，里面都是緩慢悠揚，引導你呼吸和調(diào)整身體節(jié)奏的曲子。

然后，高高的舉起一瓶身體精油，淋在自己身上，讓液滴下垂的敲打感按摩著你的身體。

先從觸摸不敏感的位置開始跟著那個節(jié)奏，細致體會呼吸。

給真正的主角——“大腦”，留出足夠的性幻想時間，細致的去勾勒那些能讓你呼吸急促的場面，每一個細節(jié)、每一個感受，都去細細體會。

把色情片換成情色片，讓劇情的推進帶給你前戲的感覺。當主角們還沒脫下衣服的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)濕潤。

即便如此，也別吝嗇潤滑液，多一點潤滑，那個抓不住的觸感，本身也會讓你從單純的摩擦強刺激中解脫出來。

不要著急，不要走神，不要催促自己快點高潮。

真的，當你多嘗試幾次緩慢的節(jié)奏，給足時間累積快感后，你會體驗到與過去十幾年完全不同的一次高潮，那個時候你重新明白，這個世界的美妙遠遠大過你的想象！

實戰(zhàn)時，你需要讓音道自己動起來。

無論是伸腿、繃直腳面、夾腿的自慰方式，背后的本質(zhì)都是“通過腿部肌肉牽拉，收縮盆底肌”。

也就是說，無論千變?nèi)f化，還是回到了身體的第一性原理“盆底肌收縮”。

我說到這里，聰明的姑娘可能就反應過來了“那直接讓盆底肌自己收縮，不去依靠腹部、腿部的力量，豈不是更為快哉？”

沒錯，這就是PC肌訓練會帶來的效果。

盆底肌自己可以收縮，運用呼吸配合，即使你的雙腿分開，也可以體會到快感。

而且你知道么？緊繃的快感與放松帶來的快感完全不一樣，像是持續(xù)累積帶來的潮吹，也是要放松盆底肌才更容易做到的！

同時，PC肌給你的可不光是會靠意識活動音道的能力，長期訓練還可以讓音道自己動起來。

通過日常的自主鍛煉，可以讓你的盆底肌力量、靈活度、耐力都提升，并且形成強大的肌肉記憶。

什么是肌肉記憶？

比如你剛開始使用電腦的時候，你是無法做到盲打鍵盤的。

當你需要打“我”這個字的時候，你需要在整個鍵盤上先找到“w”和“o”在哪里，然后指揮著自己的手指去按到，而且還是“一指禪”的按法。

但用不了多久，當你逐漸用慣了鍵盤打字后，你根本不再需要分精力去看著鍵盤上的每一個按鍵，你的手指自然知道挪動多少距離、大概在哪個位置，就可以找到你要的按鍵。你的打字速度也會飛一般的提升！這就是肌肉記憶。

鋼琴家彈琴、運動員訓練，都在練習中不斷強化肌肉記憶，才能在真正上場時應對自如。

那么，你也一樣，只有在平時長期堅持PC肌，才能在實戰(zhàn)中專心沉浸快感，而不是盯著自己的肌肉想“是他出去的時候我X，還是進來的時候X來著？哎呀，怎么我速度跟不上，哎呀呀呀，全亂了”。

到那個時候你的充分放松，你的呼吸，你的肌肉，你的腦中幻想，你的專注，一切一切都是最對的，你將迎來你所期待的高潮體驗。