五臟六腑都是一個(gè)整體，很多人覺(jué)得自己虛了，就以為是腎虛。強(qiáng)健五臟六腑才是根本，為什么很多人跑步，健身會(huì)猝s，就是因?yàn)殄憻挼牟皇莾?nèi)臟，五臟六腑太弱了。

我以前也是，身體各種各樣的毛病。腎虛，導(dǎo)致硬度不好。肝火旺，睡覺(jué)一直做夢(mèng)。脾胃虛，人瘦弱的很，最高才95斤。不管是食補(bǔ)，還是藥補(bǔ)，根本就不能吸收，所以導(dǎo)致效果都不好。

我反正是從來(lái)不推薦吃藥那些，依耐性強(qiáng)，副作用大，還費(fèi)錢。最好的辦法就是鍛煉結(jié)合食補(bǔ)，效果來(lái)的更快。

先看看哪些食物可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎吧！

1、栗子：

有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

2、胡桃：

能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

3、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

4、紅棗：

秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

5、山藥：

其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。

6、百合：

有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

7、藕：

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

5大補(bǔ)腎誤區(qū)讓你越補(bǔ)越傷身

誤區(qū)之一：偏執(zhí)型補(bǔ)腎。

提到補(bǔ)腎，人們往往把它誤認(rèn)為壯陽(yáng)，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動(dòng)植物激素的壯陽(yáng)藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥，片面地認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)。

誤區(qū)之二：急躁型補(bǔ)腎。

追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見(jiàn)影。

誤區(qū)之三：掠奪型補(bǔ)腎。

將體內(nèi)精血在短時(shí)間內(nèi)一下子支取出來(lái)，造成健康的透支。

誤區(qū)之四：激素型補(bǔ)腎。

大量服用含激素類的補(bǔ)品，雖得一時(shí)之樂(lè)，但機(jī)體會(huì)承受巨大副作用，不僅原來(lái)的腎虧沒(méi)有解決，而且會(huì)造成新的生理乃至心理負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)之五：粗放型補(bǔ)腎。

如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒(méi)有什么效果。