我平時(shí)工作很忙，傳說(shuō)中的“加班狗”。最近身邊一個(gè)朋友老跟我說(shuō)，經(jīng)常熬夜，當(dāng)心以后硬不起來(lái)，還容易不育，聽(tīng)得我好慌，我才二十多歲啊。請(qǐng)問(wèn)，熬夜對(duì)性功能影響大不大？

你朋友沒(méi)嚇你，熬夜確實(shí)會(huì)損害男性生殖健康。

一方面，精子的產(chǎn)生和發(fā)育主要在夜間進(jìn)行，經(jīng)常熬夜、缺覺(jué)，還會(huì)導(dǎo)致生精功能紊亂，使得精子數(shù)量減少、變懶（活力變差）、變丑（畸形率高）、DNA碎片率升高，最終容易造成男性不育、女性流產(chǎn)。

另一方面，熬夜和睡眠不足，還會(huì)使男性內(nèi)分泌紊亂，容易引起性欲低下、勃起功能障礙、早泄等性功能障礙，也容易患慢性前列腺炎和附睪炎。

再者，熬夜也會(huì)導(dǎo)致丁丁的“夜勃”受到影響。

丁丁不僅會(huì)晨勃，還會(huì)夜勃，在這個(gè)過(guò)程中，身體會(huì)給丁丁灌注充足的血液，補(bǔ)充氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)是有助于維護(hù)男性勃起功能的。經(jīng)常熬夜，會(huì)影響正常的夜勃，久而久之可能導(dǎo)致勃起功能減弱。

即使白天能補(bǔ)覺(jué)，也只能在一定程度上恢復(fù)體力，無(wú)法彌補(bǔ)熬夜造成的身體損害。

所以，你這個(gè)年紀(jì)，平時(shí)還是要盡量保證7~9小時(shí)的有效睡眠時(shí)間。還有，作息時(shí)間要規(guī)律，不要工作日熬大夜、休息日睡一天。

同時(shí)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

熬夜后，通常都沒(méi)有什么食欲，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入，可適當(dāng)多吃雞蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、蔬菜、大豆及其制品。