豐滿的胸脯是女人好身材的象征。胸部豐滿的女人往往能夠得到男人的青睞，那么豐滿的胸部除了先天的基因因素外，可否通過后天的努力來得到呢？

今天我們就從飲食與訓(xùn)練入手來看一看這個--女性的豐胸攻略！

推薦女人豐胸的可靠方法

1、熱敷乳房按摩方法

這個方法也很簡單，只需要毛巾和熱水就可以了。具體的做法是每天晚上睡覺

之前將毛巾放入熱水中，之后擰掉一部分水（只要毛巾不滴水就好了，不要擰太干。）放在乳房兩側(cè)，熱敷三到五分鐘，之后再用手掌從左邊往右邊的順序按摩乳房周圍二十次。最后按摩完之后再用冷水將乳房沖洗一遍，整個動作就算做完了。

2、常練瑜伽美化乳房

瑜伽是不少女性健身養(yǎng)生的好運(yùn)動，小編溫馨提示大家，選對了瑜伽動作，對豐胸也有一定的益處的，如蛇式瑜伽，不僅能改善脊椎僵硬，還能美化胸部線條，讓你胸前的“春光更加燦爛”。

具體的動作做法如下：將干凈的墊子平鋪在地上，之后將身體俯臥在墊子上，兩只手手掌的掌心向下，慢慢通過雙手的力量將身體撐起來，同時在吸氣的過程中慢慢將頭部抬起來，呼氣的時候再將胸部抬起來，再次吸氣的時候抬起腰部，再次呼氣時還原開始動作進(jìn)行放松。整個動作重復(fù)五次，才算是做了整個過程。

3、姿勢端正能讓胸部更加曲線明顯

在中國傳統(tǒng)時期，女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實這種想法是不正確的，要及時糾正這種想法，這是會影響胸部的發(fā)育，而且還會造成駝背，所以在走路時一定要保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應(yīng)該做到挺胸抬頭胸圍暴漲幾倍，挺直腰板，這樣胸部曲線會變得更加動人，在休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，最好不要俯臥睡，避免擠壓乳房而使之受罪。

4、胸罩可以改觀你胸部的大小

現(xiàn)在商店里形形色色的胸罩都在能改善胸部曲線上做文章，就如揉珠按摩式胸罩，通過胸罩和胸部肌膚接觸來刺激乳房穴位，從而達(dá)到美乳的目的，中間系扣式胸罩，讓兩邊胸部向中間夾緊，可以幫助女性“挺”胸，加上棉墊式胸罩，床上去會比實際更加豐滿，但總是感覺這不是自己的。其實在購買胸罩是可以考試選擇小一號的，選擇小一號的不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，如果你平時穿全杯型的，可以選擇穿3/4杯型就可以了，如果平時就穿3/4的杯的，那么你可以選擇1/2杯的。

5、養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

6、正常的作息

很多人都以為作息和豐胸沒有關(guān)系，其實不然。不管是胸部還是人的其他器官，如果長期因為得不到合理的正常休息，那都會影響其應(yīng)有功能的發(fā)揮運(yùn)作。所以給自己也給胸部一個合理的作息，養(yǎng)成一個合理作息的良好習(xí)慣，是非常有必要的。

正常的作息應(yīng)該包括每天在11點前入睡，早上按時早起。女性11點前入睡，可以是身體各個器官可以很好地進(jìn)行夜間排毒，保持第二天的活力。每一個愛美的女性都應(yīng)該為自己的身體和容顏考慮，養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣。

7、吃青木瓜

青木瓜燉排骨——最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。由于青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是豐胸的極好因子，所以木瓜是眾所周知的豐胸“良藥”，很多豐胸藥其實都有木瓜粉在里邊，相比較而言，吃青木瓜不用擔(dān)心會有副作用哦。

8、多吃膠原蛋白

產(chǎn)后的乳房會隨著哺乳期的結(jié)束而導(dǎo)致營養(yǎng)流失，加上身體上的生理變化等原因，胸部的膠原蛋白也在流失。因此產(chǎn)后要多攝入膠原蛋白豐富的物質(zhì)。豬蹄、牛蹄、雞翅、豬皮、豬尾巴、雞爪等都是膠原蛋白的重要來源。

豐胸按摩具體步驟和手法

1、站直，放松，深呼吸，甩甩肩膀。

2、右手穿過左手腋窩下，用力將肉向胸前推，方向如圖所示，做十回。

3、從胳膊肘開始向腋窩推肉，然后再從腋下向前慢慢用力推。做十回。

4、然后將右手握成拳，用食指關(guān)節(jié)和拇指掐住淋巴結(jié)，十秒放開。

如圖所示。做十回多做幾次這個動作，可以改善淋巴循環(huán)，加強(qiáng)血液循環(huán)。

5、雙手從胸部外側(cè)按摩胸部。方向從外向里，從下往上。

6、然后按壓神封穴位，給予刺激。

7、然后用手托住胸部向上抬，拇指沿著整個胸部的輪廓畫圈。