要不小編怎么總說“小電影的啪知識害人不淺”呢，就是因為許許多多的少男少女被里面誤導人的啪知識影響，總是對啪啪時長過分在意，但凡沒啪到一小時，都會懷疑自己是不是不行。

甚至開始嘗試一些網(wǎng)傳的偏方，試圖延長自己的啪啪時長。

小編勸各位別瞎折騰了，想要正確延長時間，最重要的是得先搞清楚自己到底是不是真的“不行”？

理論上來講，啪時長低于3分鐘的就被定義為“早謝”，只要超過3分鐘都屬于是正常情況。

美國的比蘭德學院曾經(jīng)調(diào)查了上千名志愿者，結果發(fā)現(xiàn)雙人運動的“黃金時長”，是7-13分鐘，而且，只要你超過了6分鐘，就超過了全球50%的男人。

至于那些小電影里，男演員們動輒就一小時起步，其實大多都是靠后期剪輯拼湊出來的啦！各位老司機真的沒必要為此焦慮。

雖然咱普通人沒辦法像男演員們那樣，次次一小時，但想要適當延長時間，也并不是完全沒辦法的，小編這就教你幾招~

01、事前先自嗨

男生通常在第二次的時候，時間會比第一次更長久，原因是經(jīng)過一次biubiu后，敏感度有所降低。

不過需要注意的是，在第一次biu完后男生會經(jīng)歷不應期，短的十來分鐘，長的可能數(shù)小時，在這期間男生會很難再有反應哦。

02、停動法/轉移注意力

感覺快要biu時，可以停下來，親親對方，等一等，再繼續(xù)，這樣能有效降低閾值。

或者試著把注意力從biubiu這件事上轉移出來，想想其他東西，緩解緩解沖動，也能有效延長時間。

03、凱格爾運動

凱格爾運動可以有意識地收縮和放松盆底肌肉，盆底肌肉練得好，同樣能有效改善杏能力。

04、借助延時噴劑

如果覺得自我控制和運動訓練比較難堅持，還可以嘗試一下借助延時噴劑哦~

需要注意的是，記得選擇天然植物萃取、不含麻醉劑的延時噴劑，例如耐美爾延時噴劑，用起來才會不麻木，保證愉悅感不丟失，就算是“咬”也不用擔心伴侶會發(fā)現(xiàn)。

總之，放平心態(tài)，堅持鍛煉，別再被小電影里的離譜情節(jié)誤導了，啪啪嘛，享受過程最重要~