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男人都知道，高潮射精那一刻最爽。擼管只要自己爽就行了，沒(méi)人在乎持久不持久。好幾個(gè)人告訴我，平常擼管喜歡快速用力去擼，這樣很快就能射精，很快就能高潮，結(jié)果無(wú)意中養(yǎng)成了這種速射的習(xí)慣。等到有性生活了，還是習(xí)慣性“快速用力-直接高潮”，當(dāng)然也很快。

無(wú)意中去戒色吧看了下，戒色吧一大口號(hào)說(shuō)擼管讓自己變丑

那些覺(jué)得因?yàn)閿]管導(dǎo)致自己變丑的，建議看下小時(shí)候照片，你帥過(guò)么？

還有人說(shuō)擼管導(dǎo)致自己精神萎靡不振

擼管的應(yīng)該有這種體驗(yàn)：忙碌充實(shí)的時(shí)候往往不怎么擼，即使擼頻率也會(huì)低很多。忙碌充實(shí)往往很有成就感，不需要也沒(méi)空擼。 越無(wú)聊頹廢空虛，往往越喜歡擼管來(lái)獲取一點(diǎn)點(diǎn)快感。

更重要的是，你有建設(shè)過(guò)你的身體么？

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康都大有裨益，有做過(guò)么？

科學(xué)健康飲食對(duì)身體大有好處，有按時(shí)吃飯健康飲食么？

勤洗澡每天換內(nèi)褲保持衛(wèi)生，多曬太陽(yáng)，這些對(duì)身體有益的習(xí)慣有幾個(gè)？

多少人從來(lái)不鍛煉，吃飯不規(guī)律、不吃早餐，熬夜打游戲，不講衛(wèi)生……然后出問(wèn)題把一切歸因?yàn)閿]管！

擼管要是能說(shuō)話估計(jì)都會(huì)說(shuō)：這鍋老子不背！

樓主要改善目前早泄?fàn)顩r，就要找對(duì)方法

通過(guò)科學(xué)的擼（也叫持久鍛煉），把快速射精的習(xí)慣改掉，當(dāng)然在持久鍛煉前，首先要做的就是強(qiáng)壯自己的身體素質(zhì)

1.鍛煉PC?。纯s肛運(yùn)動(dòng)）

像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌（，堅(jiān)持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個(gè)練習(xí)。

優(yōu)點(diǎn)：以促進(jìn)肛門(mén)周?chē)貉h(huán)，防止靜脈瘀積?？s肛運(yùn)動(dòng)的方法比較簡(jiǎn)單，不受時(shí)間、環(huán)境的限制，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車(chē)、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。

可以增強(qiáng)控制射精的能力延長(zhǎng)時(shí)間，并增強(qiáng)硬度和射精的力度

頻率：每日可進(jìn)行數(shù)回，每回進(jìn)行2——3分鐘即可。不要過(guò)度造成自己疲勞。

另外請(qǐng)大家放心，對(duì)前列腺只有好處，沒(méi)有壞處，

缺點(diǎn)：時(shí)間長(zhǎng)，難以堅(jiān)持，容易遺忘。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

（1）游泳

（2）慢跑

（3）自行車(chē)

（4）深蹲

怎么鍛煉我就不細(xì)說(shuō)了，誰(shuí)都知道身體為王，不管你什么工作，每天抽出點(diǎn)時(shí)間鍛煉。不要說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間，有作愛(ài)的時(shí)間肯定就會(huì)有鍛煉的時(shí)間。從目前和咱一起團(tuán)購(gòu)過(guò)藥的人群中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)鍛煉的兄弟，藥物的延時(shí)作用都好很多，副作用小很多。

要強(qiáng)調(diào)的是：

a，持之以恒。堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)4-5次，每次運(yùn)動(dòng)至少15分鐘，最好是30－60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

b，循序漸進(jìn)。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺(jué)就可以了，并在日后漸漸加大運(yùn)動(dòng)量。

c，運(yùn)動(dòng)鍛練后，身體容易出現(xiàn)疲勞。此時(shí)一定要注意休息時(shí)間充分，最好比平時(shí)多1－2小時(shí)睡眠時(shí)間，讓身體有充足的休息、康復(fù)時(shí)間。這樣才不會(huì)處于慢性疲勞狀態(tài)，讓人有“運(yùn)動(dòng)鍛練后身體反而更差”的錯(cuò)覺(jué)。

身體基礎(chǔ)打好了，就是持久鍛煉！

首先要明白：我們?cè)趷?ài)愛(ài)時(shí)感受到的快感，是來(lái)自那個(gè)部位呢？

估計(jì)很多朋友會(huì)說(shuō)“當(dāng)然是丁丁咯，畢竟是摩擦刺激丁丁才有會(huì)有性快感的嘛！

其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺(jué)！

早泄難以克服的主要原因，正是因?yàn)檫@種錯(cuò)覺(jué)所導(dǎo)致。

那么愛(ài)愛(ài)時(shí)我們感受到的快感，究竟是來(lái)自哪里呢？

正確的答案應(yīng)該是來(lái)自我們的：大腦！

當(dāng)我們的大腦適應(yīng)了高強(qiáng)度的性刺激后，愛(ài)愛(ài)時(shí)間自然而然也就得到了延長(zhǎng)。

丁丁和大腦的關(guān)系：

我們?cè)賮?lái)了解一下，射精是如何發(fā)生的。

人類的性反應(yīng)模式是：

“感覺(jué)器官接受性刺激信號(hào) → 傳遞至大腦性中樞 → 當(dāng)性沖動(dòng)能量超過(guò)“個(gè)體”最高耐受刺激強(qiáng)度（閾值）后 → 大腦作出反應(yīng)，射精結(jié)束。

由此我們可以清楚的得知，延時(shí)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是“鍛煉大腦對(duì)各種性刺激的耐受能力”。

在愛(ài)愛(ài)時(shí)，丁丁只是接收性刺激的一個(gè)渠道，丁丁上受到物理刺激后，性神經(jīng)將信息傳遞到大腦性中樞，最終由大腦進(jìn)行指揮。

講到這里，相信大家都能明白了，為什么有的人在愛(ài)愛(ài)時(shí)還未cha入yin道就射精了，或者是僅僅看一會(huì)A片就會(huì)射精的情況，原因就是他們的大腦對(duì)性刺激快感的耐受強(qiáng)度較低所導(dǎo)致的。

所以我們最需要做的是：

鍛煉強(qiáng)化能夠耐受快感的腦神經(jīng)，并使大腦耐受快感的持久力得到提升。最終改善早泄~