有助于提高性生活質(zhì)量和數(shù)量的方法
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戒煙戒酒可使大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)麻木，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)顯著減慢。它表現(xiàn)在性生活中，即對(duì)性刺激或其他性功能障礙的反應(yīng)緩慢，例如男性早泄和女性性高潮延遲。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)良好的身體狀況是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)也很講究，比如不建議騎自行車(chē)。
不管男女，長(zhǎng)期騎車(chē)都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部。對(duì)男性而言，可誘發(fā)勃起功能障礙（ED）；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì)出現(xiàn)會(huì)陰部麻木感，性生活的感覺(jué)會(huì)大打折扣。慢跑和步行等活動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。均衡的飲食健康的飲食會(huì)改善血管狀況，從而增加向生殖器官供血的能力。
此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以降低男性的膽固醇水平并減緩動(dòng)脈硬化。控制血壓男性血壓高，容易患高血壓和動(dòng)脈硬化，對(duì)勃起功能和性反應(yīng)影響很大。謹(jǐn)慎使用藥物許多藥物，例如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和抗炎藥物，都會(huì)影響一個(gè)人的性欲和性能力。
患者在使用時(shí)應(yīng)密切注意自己的性生活是否規(guī)律、是否滿意。如果出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，選擇其他藥物進(jìn)行治療，盡量減少藥物對(duì)性功能的影響。保持充足的睡眠：多項(xiàng)研究證實(shí)，良好且充足的睡眠是提高性能力的重要途徑。
另外，如果睡得好，身體各系統(tǒng)的反應(yīng)機(jī)能會(huì)更加敏感。當(dāng)大腦接受性刺激時(shí)，會(huì)主動(dòng)給出反饋。心理健康精神創(chuàng)傷也會(huì)導(dǎo)致性欲低下，這在年輕人中更為常見(jiàn)。
過(guò)去的緊張、焦慮、抑郁、壓力、恐懼和糟糕的性經(jīng)歷會(huì)降低人們的性期望，甚至拒絕他們。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)尋求性治療師的幫助。經(jīng)常評(píng)估兩性之間的關(guān)系。性欲低下與夫妻關(guān)系密切相關(guān)。
比如，兩人之間缺乏交流，也會(huì)讓對(duì)方的身體和靈魂產(chǎn)生疏離。因此，建議夫妻雙方定期坐下來(lái)，暢談彼此的感受，重溫愛(ài)情的甜蜜。
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