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和諧的性環(huán)境對促進夫妻性生活幸福有積極作用?？偨Y(jié)其他10點有助于提高性生活的質(zhì)量和數(shù)量。

1.不要等到高潮。當(dāng)女性難以達到性高潮時，她們可能會想嘗試其他的性生活方式，比如觸覺刺激、看書法、帶有一些性內(nèi)容的繪畫，這些可能對你有幫助。

2.有適當(dāng)?shù)男曰孟?。這可以為雙方增加性快感。

3.不要給你的性生活帶來不滿。暫時的爭吵、無聊、抱怨等，在性生活中對對方?jīng)]有幫助，暫時中止性生活，會給以后的性生活帶來危險。

4.?對你的性生活意義負責(zé)。對于妻子來說，她們有權(quán)主動提出要求，對性快感感到滿意。當(dāng)你有心理問題和身體不好時，你應(yīng)該委婉地拒絕你的丈夫。發(fā)生性關(guān)系時，要自己尋找快樂，并盡最大努力讓丈夫了解您的需求。

5、和諧的生活有助于促進性欲的滿足。在日常生活中，夫妻之間的理解是加強關(guān)系、增加親密度的好方法。

6.不斷改變性生活。長時間使用一種方法很容易感到厭煩。為了不斷創(chuàng)新，您可以嘗試不同的位置、不同的姿勢等。

7.?性問題及早尋求專家。如果一方有性問題，不要回避醫(yī)生，否則可能造成更嚴(yán)重的后果。

8.?不要一直追求完美。有些人（尤其是男人）總是期望每一個生命都是完美的，否則就會責(zé)怪自己或自己。這方面的專家很難做到完美。

9.不要擔(dān)心暫時性失敗。女性偶爾達不到性高潮是正常的。你不必一直牢記在心，以免焦慮和緊張，這會對你未來的性生活產(chǎn)生負面影響。

10.營造和諧的性環(huán)境。和諧的性環(huán)境對性生活的幸福感有積極的影響。雜亂的房間、噪音干擾和場所的隔離都會影響性生活的質(zhì)量和數(shù)量。

戒煙戒酒可使大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)麻木，對各種外界刺激的反應(yīng)顯著減慢。它表現(xiàn)在性生活中，即對性刺激或其他性功能障礙的反應(yīng)緩慢，例如男性早泄和女性性高潮延遲。堅持運動良好的身體狀況是性生活的重要保證，但在選擇運動時也很講究，比如不建議騎自行車。

不管男女，長期騎車都會嚴(yán)重壓迫會陰部。對男性而言，可誘發(fā)勃起功能障礙（ED）；對于女性來說，可能會出現(xiàn)會陰部麻木感，性生活的感覺會大打折扣。慢跑和步行等活動是不錯的選擇，適合大多數(shù)人。均衡的飲食健康的飲食會改善血管狀況，從而增加向生殖器官供血的能力。

此外，均衡的營養(yǎng)可以降低男性的膽固醇水平并減緩動脈硬化。控制血壓男性血壓高，容易患高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應(yīng)影響很大。謹(jǐn)慎使用藥物許多藥物，例如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和抗炎藥物，都會影響一個人的性欲和性能力。

患者在使用時應(yīng)密切注意自己的性生活是否規(guī)律、是否滿意。如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，選擇其他藥物進行治療，盡量減少藥物對性功能的影響。保持充足的睡眠：多項研究證實，良好且充足的睡眠是提高性能力的重要途徑。

另外，如果睡得好，身體各系統(tǒng)的反應(yīng)機能會更加敏感。當(dāng)大腦接受性刺激時，會主動給出反饋。心理健康精神創(chuàng)傷也會導(dǎo)致性欲低下，這在年輕人中更為常見。

過去的緊張、焦慮、抑郁、壓力、恐懼和糟糕的性經(jīng)歷會降低人們的性期望，甚至拒絕他們。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述心理問題，應(yīng)及時尋求性治療師的幫助。經(jīng)常評估兩性之間的關(guān)系。性欲低下與夫妻關(guān)系密切相關(guān)。

比如，兩人之間缺乏交流，也會讓對方的身體和靈魂產(chǎn)生疏離。因此，建議夫妻雙方定期坐下來，暢談彼此的感受，重溫愛情的甜蜜。

自古以來，飲食與性是分不開的。美國?？怂剐侣劸W(wǎng)曾發(fā)表文章警告：不健康的飲食習(xí)慣是越來越多的人性欲降低和性體驗減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質(zhì)量，就必須在飲食上“講究”。

男性多吃海參、蝦、韭菜、牡蠣、大蒜等。它可以幫助提高性欲和提高精子質(zhì)量。女性應(yīng)多吃山藥、薏米、蕓豆、鰻魚、羊肉、紫菜等健脾補腎的食物，可以幫助消除性冷淡，解決性生活干澀、潤滑不足等常見問題。

有些食物會對性生活產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、飲酒等。因此，只有在飲食上做到葷素結(jié)合，營養(yǎng)均衡，少吃不健康的食物，才能提高性生活質(zhì)量。值得注意的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則會影響性功能。

專家還特別提醒，如果你吃得太飽或剛吃完一頓大餐，最好不要馬上作愛。因為飯后血液主要集中在消化系統(tǒng)，會影響男人的勃起，雙方對性快感的敏感度也會降低。因此，性生活最好選擇飯后兩小時。

如果作愛后感到疲倦，可以吃一個煮熟的雞蛋來補充能量。腰部和背部應(yīng)該是保暖內(nèi)衣的樂趣，每天與性器官最親密的接觸是貼身衣物。男女的許多臨床健康問題都是由于服裝選擇不當(dāng)造成的。比如現(xiàn)代人比較喜歡的緊身內(nèi)衣，透氣性低，會讓女性容易發(fā)生生殖器炎癥；會壓迫男性生殖系統(tǒng)，影響精子的活力和質(zhì)量。因此，人們最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內(nèi)褲。

年長男性要注意腰部保暖，最好穿背心或腰帶，防止空調(diào)侵入腰部。專家還指出，女性在作愛時應(yīng)該學(xué)會穿衣服來增加吸引力。

時不時地，洗完澡后穿上情趣內(nèi)衣和白襯衫，可以給你視覺上的愉悅，刺激你的性欲?？梢詫艄庹{(diào)暗以使床變暗。有鏡子的雜亂房間怎么會引起性欲呢？美國性健康心理學(xué)家Keith Ebero 指出，93% 的夫妻性活動發(fā)生在臥室。

因此，雙方都必須努力。提升臥室的氣氛，使它成為一個浪漫而非凡的地方。首先，臥室要保持良好的私密性和適宜的溫度，這樣才能在愛愛時有安全感。

其次，床單和羽絨被要干凈，亮色、深紅色或粉紅色的床上用品都能給人一種芬芳的感覺。其次，選擇亮度可調(diào)的小夜燈，柔化光線，使皮膚看起來光滑、容光煥發(fā)、性感。