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從身體內(nèi)部來講，每個人隨著年齡的增長，人體的新陳代謝變慢，膠原蛋白的流失以及體內(nèi)的油脂分泌減少，都會造成衰老。都說25歲是女性的一個分水嶺，很大程度上是指25歲后，女性的皮脂量會不斷減少，衰老的感覺也會更明顯。所以抗衰老要越早開始越好！

從身體外部來講，由于膠原蛋白和彈性蛋白的流失，真皮層的結(jié)構(gòu)受損，就導致了外觀上皮膚的松弛下垂。而顆粒層和真皮層都變薄，但是覆蓋他們的角質(zhì)層和有棘層沒有變化，于是后者沒有前者的支撐，就出現(xiàn)了皺紋。同時，皮脂腺、汗腺功能也開始衰退，所以年紀大了皮膚會越來越干燥。

此外，除了身體本身的自然衰老，光老化更是造成衰老最重要的元兇。很多人不注重防曬，皮膚受損，黑色素沉積，長斑長皺紋，才開始意識到嚴重性，但已經(jīng)很難恢復了。還有哪些因素會導致衰老？

內(nèi)部原因：遺傳、雌激素不足、吸煙、酗酒、長期睡眠不足、過多攝入脂肪和垃圾食品、精神壓力等。而飲食習慣、心理生理狀況更是對皮膚有很大的影響，那些不顯老的人基本都有一個健康快樂的心態(tài)。

外部原因：日曬、空氣污染、輻射污染等

抗衰老應該怎么做？

注重防曬“養(yǎng)兒不防老，防曬才防老！”做好防曬是最重要的一步！

光老化極易導致皮膚暗沉粗糙和皺紋。因此，抗衰老的根本就在于一年四季都做好防曬工作。如果不重視防曬，其他方式都是亡羊補牢。

硬防曬就是類似于打傘、穿防曬衣、戴墨鏡、戴帽子，這些可以直接遮擋陽光的外界防護就都屬于硬防曬。而像涂抹防曬霜使用防曬噴霧之類，就是屬于軟防曬。

保持規(guī)律的生活作息、愉悅的心情，均衡的飲食、充足的睡眠、適當?shù)倪\動！

很多人不重視生活的細節(jié)，養(yǎng)生是最基本的因素，卻把心思都花在昂貴的保養(yǎng)品、甚至是醫(yī)療手段上，這實在是本末倒置了！

飲食方面，可以適當吃些富含維生素的食物，來達到抗老的目的,維生素多還還是好的，補充人體所需！