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想要延長性生活時間其實很簡單，比如可以延長前戲時間（前戲包括擁抱、撫摸、親吻等等），充分的前戲能夠讓女方到達比較興奮的狀態(tài)，能更快達到糕巢。

讓女性達到接近性膏潮時，這時男方再cha入女性的身體，注意節(jié)奏的控制，九淺一深啊，換各種姿勢啊等女方達到性膏潮時，男方再將精液射入女性身體，從而使女性獲得極大的性滿足。

按照上述方法同房，這樣的話，女方的性滿意度會更高，雙方的性生活會更幸福和諧。如果女方還是覺得時間太短，意猶未盡，男方可以在房事前噴上耐美爾噴劑，可有效延長三四十分鐘，讓雙方性生活更盡興，有機會不妨試試。

正常房事時間是多少分鐘？對于這個問題，沒有標準的答案。因為由于種族、地域、個人體質(zhì)、心理活動、外部環(huán)境等因素的不同，性生活時間也會千差萬別。

如果從“讓女性滿意”的角度看，性生活時間在5-15分鐘才算正常。

如果男人覺得自己房事時間短，想要快速提升房事時間，下列這些實用的辦法供你參考：

1.加強夫妻交流思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，妻子要對丈夫要予以諒解并幫助其克服不良心理。偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨責怪男方。

2.很多人將性生活安排在晚上，不妨試著早晨同房，早晨精力旺盛，同房質(zhì)量會更高。

3.節(jié)制房事避免色情放縱，并且克服過度手銀的不良習慣，做到房事有節(jié)，起居有常，有利于防治早泄。

4.多戴套多戴幾個套可以降低小弟弟的敏感，延長射精時間。降低小弟弟抽動的幅度和速度，可有效減少對小弟弟的刺激。

5.輔助延時類產(chǎn)品延長時。推薦你試試耐美爾延時噴劑，它延長性生活時間效果非常好，房事前噴一噴就能延長半小時多，輕松提高夫妻性生活質(zhì)量。有機會不妨試試，效果不會讓你失望！

想要延長性生活時間，這些技巧方法你不可不知道：

1.在性生活的時候分散男方的注意力，男方目光可以離開女方，看一看四周，轉(zhuǎn)移注意力都是可以的延緩射精。

3.在性生活之前，一定要做足愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。

4.可以戴雙層避孕套，這樣會有效降低龜頭的敏感度，延長男性的射精時間。

5.將小弟弟抽動的幅度以及速度降低，避免對小弟弟的性刺激。與此同時，女方可以主動迎合動作，盡快達到性膏潮，以求雙方滿意。

6.愛愛前噴上耐美爾延時噴劑，快速降低龜頭敏感，延長性生活時間效果非常好。延長性生活時間這個方法快速可靠！

現(xiàn)在很多男性朋友因為各種各樣的原因，愛愛時間都很短，其實大可不必為些擔心，下面的這些技巧方法都可以幫到你：

1、經(jīng)常運動

運動可以改善包括性器官在內(nèi)的全身血液循環(huán)，讓愛愛獲得質(zhì)量上的突破。

每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加愛愛時間和愛愛頻率。

2、戴套減敏

如果你一向持久力不足，那就更應(yīng)該使用了。套上兩三個避孕套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對生殖器的刺激，延長你的持續(xù)時間。

3、分散注意

問題的關(guān)鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。

4、適當停下

男性要學會自如地控制射精前的情緒，在膏潮到來前，可以馬上意識到并及時停止動作，保持靜止30-60秒，同時憋一口氣。這有助于副交感神經(jīng)興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至于那么快到達膏潮。

5、調(diào)節(jié)抽動

當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或?qū)⑿〉艿艹槌?，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長時間。

6、延時噴劑

如果房事前，提前用下耐美爾這類的男用噴劑，可以明顯延長射精時間，讓夫妻關(guān)系更和諧！