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蛋白粉其實就是高濃度的蛋白質(zhì)，我們?nèi)粘ｏ嬍持械呐Ｄ?、牛肉、雞蛋等，都是富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是我們肌肉生長最重要的營養(yǎng)素，如果你想要肌肉變大，除了訓練，一定要補充足夠的蛋白質(zhì)。

要不要吃蛋白粉其實看個人需求，看你的健身目標是什么。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比較方便，也比較經(jīng)濟。對于健身的人而言，為了維持肌肉增長，一個70公斤的人，一天大概需要攝入140克左右的蛋白質(zhì)。如果你光靠飲食，可能吃得比較累，容易把肚子吃撐，如果補充一勺蛋白粉，日常的飲食就輕松許多。

很多人擔憂蛋白粉吃多了對身體有傷害，這個沒錯，任何東西吃多了，都會給身體造成傷害。不僅僅是蛋白粉，你米飯吃多，你水喝多了都對身體不好。更何況現(xiàn)階段的研究表明，蛋白粉其實對于人體并沒有什么直接性的危害，不會因此患病或者致癌。

而且蛋白粉其實最開始并不是用作健身補劑的，而是用作一種營養(yǎng)品，現(xiàn)在很多中老年人也會喝蛋白粉來增強體質(zhì)。健身者吃蛋白粉，是為了補充肌肉生長所需的蛋白質(zhì)，讓肌肉更快的生長。而不健身的普通人吃蛋白粉，雖然說沒有經(jīng)過健身訓練，但是對身體也是有一些益處的，可以增強體質(zhì)。

不過蛋白粉選的好，增肌更有料，好的蛋白質(zhì)含量高的，不過最吸引我的還是口感，口感偏細膩絲滑，容易溶于水。零乳糖零脂肪的。

蛋白粉能補充身體所需要的很多營養(yǎng)的成分，補充人體所需要的氨基酸什么的，在營養(yǎng)方面可以起到不錯的作用的，每天吃點可以的，要配合訓練才行，不鍛煉吃很多蛋白質(zhì)對身體沒什么好處的，

喝蛋白質(zhì)粉作用好處當然就是補充蛋白質(zhì)啊，這個能一定程度上增強免疫力的！

如果營養(yǎng)不夠的話，可以多喝點蛋白質(zhì)粉，這樣可以起到增強免疫力的作用。