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肩膀緊繃僵硬， 身體沉重，感覺心里很焦躁……像這樣持續(xù)不間斷地工作而忽略了自己的身體狀況，身體和心理都會失去平衡。病痛累積得愈多就愈難解決，所以必須在情況惡化之前，利用工作空檔一點一點地消除。「1分鐘放松瑜伽」雖說是瑜伽，卻可以輕松地坐在公司的桌子前，或是站起來要去洗手間的時候做。

透過放松關(guān)節(jié)和肌肉，讓血液循環(huán)變得更順暢，就能順利排出疲勞物質(zhì)，舒緩身體僵硬的情況。接著，將短促的呼吸加深放慢，調(diào)整自律神經(jīng)，也能達到紓壓的效果。解決身體不適的問題以后，工作起來就會更加地行云流水。

8手瑜珈─為下一場戀愛做準(zhǔn)備：打造適合穿內(nèi)衣的身材

運動時間：一天12分鐘

我自己曾經(jīng)歷過長時間的荷爾蒙治療，體重增加了10公斤，當(dāng)時穿上喜歡的衣服， 總是覺得穿起來怪怪的，也很討厭照鏡子，更遑論自己穿內(nèi)衣的模樣!后來做了四十八手瑜伽瘦下來之后，除了衣服穿上身后和想象中的一樣好看之外，最讓人滿意的成果，就是內(nèi)衣不會卡在后背及腰部的贅肉里，穿起來很好看。

現(xiàn)在大家笑容也變多了， 甚至有人跟我說：「我覺得這是我第一次對自己充滿自信?！惯@句話最叫人開心。擁有自信的女性最強大!「原來適合穿內(nèi)衣的身材，還能夠招來桃花運」，這點是我從學(xué)員身上發(fā)現(xiàn)到的驚人事實。

做3組

容易水腫的人，每周做2至3次。建議在早起空腹時，以及洗完澡后進行。最理想的方式，是做到后背會大汗涔涔為止。