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補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及水分，搭配睡眠和按摩

避開過(guò)敏食品 補(bǔ)足水分養(yǎng)分

首先避開任何你懷疑會(huì)過(guò)敏的食物，這時(shí)不妨喝一點(diǎn)生姜或小白菊的涼茶。水分也很重要，尤其在運(yùn)動(dòng)期間更要補(bǔ)足。關(guān)于每天應(yīng)該喝多少水的建議各不相同，但至少要飲用 1800 毫升的水。脫水雖然是一種常見的頭痛觸發(fā)因素，但也不宜過(guò)度。此外，研究表明，服用維生素 B-2 的人每月頭痛次數(shù)較少，若要攝取可多吃奶蛋制品、肝臟、蛤蠣或深綠色蔬菜來(lái)補(bǔ)充。

小睡片刻 按摩后頸

嘗試睡 30 分鐘，看看頭痛是睡眠還是壓力相關(guān)。

閉上眼睛感受光線或眼睛疲勞是否會(huì)導(dǎo)致疼痛。

按摩后頸部或鼻梁，看看是否能減輕頭痛。

少量多餐 放松情緒

遠(yuǎn)離冰品 少量多餐

「腦凍結(jié)」可能與慢性頭痛有關(guān)，所以如果你嗜吃冰，請(qǐng)?jiān)囍鴾p少一段時(shí)間，看看是否有差異。此外， 人在感到壓力時(shí)，也可能會(huì)發(fā)生慢性炎癥，可多吃深綠色蔬菜和漿果等食物，搭配少量多餐，不吃飯或不規(guī)律進(jìn)食只會(huì)使血糖下降。

放松活動(dòng) 睡前瑜珈

慢性緊張性頭痛可能會(huì)反反覆覆的產(chǎn)生， 嘗試按摩、針灸或其他放松活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。比如瑜珈有助于身體產(chǎn)生褪黑激素，從而調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。

女孩子的下面是咸咸淡淡的味道，有點(diǎn)海鮮味，有點(diǎn)騷騷味，可能是生蠔也可能是海蠣子，哈哈。喜歡吃就好，每個(gè)人的感受不一樣！

減緩頭痛的癥狀關(guān)鍵在維持健康的身心，所以平時(shí)就要盡力做到作息正常避免熬夜、調(diào)適壓力放松情緒、補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，并且少碰容易引起頭痛的飲食(如咖啡因、冰品)喲。