不小心吃進(jìn)滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增
2020-09-09 11:21發(fā)布
匿名用戶
很多人在減肥的時(shí)候根本分不清楚什么可以吃或什么不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心里可能想說「也才吃一小塊應(yīng)該不會(huì)變胖吧。」基于這種僥幸的心態(tài)，然后就會(huì)一口接一口的吃下去，最后就會(huì)不小心吃進(jìn)滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。
老實(shí)告訴你，肥胖危機(jī)就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會(huì)讓你一時(shí)掉以輕心，攝入過多的熱量，導(dǎo)致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時(shí)間內(nèi)攝取大量的熱量。
再加上這類食物維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養(yǎng)價(jià)值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養(yǎng)素密度高、熱量密度低的食物，象是新鮮蔬果就是不錯(cuò)的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取!
那減重時(shí)候的NG食物到底有哪些呢?今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會(huì)造成你變胖的元兇食物!
很多人都以為水果干很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果干其實(shí)熱量也不低!水果干是新鮮水果經(jīng)過脫水處理制成的，在加工過程中，許多營養(yǎng)素會(huì)被破壞，而且有些還會(huì)額外添加砂糖，熱量密度相當(dāng)高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄干大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。
很多人都以為吃生菜色拉有助于減重，字面上看來是沒錯(cuò)的，但是卻往往忽略了高熱量色拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手!千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的色拉醬其實(shí)糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會(huì)造成肥胖，還會(huì)增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議在吃色拉的時(shí)候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風(fēng)醬，美味又健康!
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很多人在減肥的時(shí)候根本分不清楚什么可以吃或什么不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心里可能想說「也才吃一小塊應(yīng)該不會(huì)變胖吧。」基于這種僥幸的心態(tài)，然后就會(huì)一口接一口的吃下去，最后就會(huì)不小心吃進(jìn)滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。
老實(shí)告訴你，肥胖危機(jī)就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會(huì)讓你一時(shí)掉以輕心，攝入過多的熱量，導(dǎo)致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時(shí)間內(nèi)攝取大量的熱量。
再加上這類食物維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養(yǎng)價(jià)值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養(yǎng)素密度高、熱量密度低的食物，象是新鮮蔬果就是不錯(cuò)的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取!
那減重時(shí)候的NG食物到底有哪些呢?今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會(huì)造成你變胖的元兇食物!
很多人都以為水果干很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果干其實(shí)熱量也不低!水果干是新鮮水果經(jīng)過脫水處理制成的，在加工過程中，許多營養(yǎng)素會(huì)被破壞，而且有些還會(huì)額外添加砂糖，熱量密度相當(dāng)高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄干大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。
很多人都以為吃生菜色拉有助于減重，字面上看來是沒錯(cuò)的，但是卻往往忽略了高熱量色拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手!千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的色拉醬其實(shí)糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會(huì)造成肥胖，還會(huì)增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議在吃色拉的時(shí)候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風(fēng)醬，美味又健康!
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