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其實男人的性功能取決于長度，硬度，時間，技巧，心理，性欲。這些都可通過男性的專項鍛煉來獲得提升。比如時間，沒經(jīng)過鍛煉的人會秒射、草草了事就結(jié)束，但是經(jīng)過鍛煉的可以自主控制時間。

男人想要提高性功能是有方法的：

合理飲食

平時吃東西是一定要格外的注意的，平時的時候要盡量清淡點，不要吃一些油炸煙酒之類的視頻，多吃一些含鋅元素高的比如牡蠣生蠔，大蝦，蛋類等等，對男性的身體有好處。

足夠的睡眠與休息　

白天工作緊張繁忙，有時候晚上臥床后便會感到全身精疲力盡，此時就不會產(chǎn)生性興趣。如果勉強自己，就會影響性生活質(zhì)量。所以工作辛苦加班熬夜的男性，性生活可以安排在早晨醒來時。但是早上剛醒來的時候，由于大腦尚處于抑制狀態(tài)，不易引起性興奮，因此就需要較長的時間。而且早晨精力會更加充沛，性質(zhì)量也會更高。

適度的性生活

性生活不可以縱欲，適量的性生活對夫妻感情是有很大的幫助的，不但對生活帶來愉悅感，而且也能促進(jìn)人體的內(nèi)分泌功能，防止失調(diào)，根據(jù)自身情況來進(jìn)行適度的性生活對自己的性功能是有很大的幫助的。

加強體育鍛煉

鍛煉人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，身體綜合素質(zhì)提高了，性生活的質(zhì)量會大大增強。而且身體素質(zhì)好了，房事前噴上點耐美爾噴劑輕松達(dá)到1小時不射的狀態(tài)，效果非常的好。

其實男人想要快速提高性功能，鍛煉PC肌是最有效的方式方法：

之前無意間知道了PC肌，一查，讓我意外的是，竟然很多好處，重點是不花錢，于是，就有了想試一試的沖動。但是，工科生的我依然不放心，搜索以后，竟然再次發(fā)現(xiàn)，PC肌并不是江湖傳說，是有科學(xué)支持的。只不過最開始是用于改善女生產(chǎn)后漏尿有助于縮陰，后來發(fā)現(xiàn)，鍛煉PC肌對于男生人也有很大益處。

我正值最年輕力壯的時候，但性生活時間也僅僅是三到七分鐘，但是時間夠不夠久是你另一半說的算，三到七分鐘很明顯不能夠讓女人達(dá)到性高潮。

如今，取個媳婦那么難，娶回家難道就要草草了事么？在你最該展現(xiàn)男人力量的時候，早早的結(jié)束確實很丟臉，后來接觸到了PC肌鍛煉可以提高男人的性時間和小弟弟硬度，能控制射精讓男人性功能更強，我練了大概半個月小弟弟真的變硬了，而且射精時間也是隨心所欲的控制，效果還是很明顯的。

另外怎樣鍛煉PC肌在這里我和大家詳細(xì)的說一下

首先我們要準(zhǔn)確的找到PC肌

我們每次小便，最后的那一點通常會用到PC肌，中斷排尿的的動作實際上就是PC肌收縮的動作。所以，在小便時找到PC肌并不難，本身PC肌就在會陰部，也就是菊花和蛋蛋之間，中斷小便的時候就會很明顯的感受到那塊肌肉就是PC肌。

作為小白，初次鍛煉PC肌起步要緩，鍛煉之前，先上一次廁所，排尿。第一個星期：

第一天，鍛煉一次，三分鐘。

第三天，鍛煉兩次，分別三分鐘

第五天，鍛煉兩次，分別五分鐘。

第七天，鍛煉三次，分別五分鐘。

之后均可每天三次，早中晚各一次。另外，每次鍛煉間隔最好六個小時，也沒必要非得天天練。

其次鍛煉的方法

快收快放，大概一秒收，一秒放。

慢收慢放，五秒左右收，五秒左右放。

階梯收，階梯放，每次收縮和放松，分為三個或五個階段，逐漸收縮或放松，每個階段，可以停頓半秒。

時間用來參考，多點少點沒關(guān)系，初期可只采取快收快放。之后可以慢慢的增加收縮的時間。

總之男人想要快速提高性功能，鍛煉必不可少，而鍛煉PC肌就是最快捷的方式，你可以參照這個如何鍛煉pc肌去練，半個月會有強健的性能力。

經(jīng)常深蹲可以提高男人性功能，要知道下盤功夫練得好，床上功夫也不會差到哪里去，其次有空多學(xué)一些性技巧讓女人獲得高潮，這樣雙方都會很滿足。

想要快速提升性功能可以用延時噴劑啊，日常生活中，平時多注意合理飲食，保證充足的睡眠，多鍛煉這些都是對提升男性性能力有幫助的，但見效比較慢，而且需要長期堅持

如果你真的想你老公快點提升性能力，你給他用耐美爾延時噴劑，可以有效延長作愛時間，應(yīng)該就可以還你從前快樂的夫妻生活了

可以快速提高性功能的方法可以用延時藥延時噴劑，用藥還是比鍛煉恢復(fù)要快很多的，現(xiàn)在提高性功能只要是增加作愛的時間和持久度，這些提高了就好很多了，持久度不射硬度也提高用延時藥的同時，也可以多吃一些滋補壯陽的食物，豬肝豬腰都可以的！