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防疫宅在家少出門，不但壓力大，心情也很差，就想盡快沖向淀粉食物，無論是面包、泡面、包子等都來者不拒。雖然囫圇吞下這一些淀粉食物，似乎心情馬上轉好，但是，減重專家提醒，小心攝取過多高油脂、高糖，不但在肚子里消化時間花很長，原本能藉由吃這些碳水化合物食物補充讓人開心的「血清素」的產生變得更久，也可能會形成脂肪囤積在腹部。如何「抗疫又抗胖」呢?建議做有氧運動、無氧運動，以及注意飲食要訣，才能避免肥胖上身!

為什么壓力大、情緒不穩(wěn)定的時候，就想沖向淀粉食物或垃圾食物呢?因為，攝取碳水化合物后會產生「血清素」，而血清素正是控制食欲的關鍵，也能調節(jié)情緒與壓力，甚至能讓人快樂。一般人愛吃的淀粉食物正是碳水化合物家族一員，淀粉食物包括，馬鈴薯、面包、米飯、麥片、薏仁、早餐谷片、小米、黑麥等谷類，以及豆類也是淀粉類食物。

至于，遇到壓力大時，也會讓身體分泌出壓力荷爾蒙「皮質醇」。當皮質醇開始升高，就會驅使趨使我們自然產生想吃垃圾食物的欲望，例如炸薯條、洋芋片等，一旦不知不覺攝取過多高油脂、高鹽、高糖的食物，就容易導致肥胖、血糖上升，甚至血壓飆高，長期下來，隱藏三高風險，肥胖更是甩不掉!

如何「抗疫又抗胖」呢?除了飲食要忌口，還有運動也不可少。防疫期間限制一些人群聚集的空間及聚會，最先反映到生活層面就是活動量急速下降，因為無法出門到健身房及運動中心消耗過多的熱量，因此，許多人已經發(fā)現體重急速上升，這也迅速反應在一般的減肥門診中。因為最近求診者都在抱怨暴肥的無奈，真實案例確實有增加的趨勢，