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肝火旺是一種疾病的名字，是肝的陽(yáng)氣亢盛表現(xiàn)出來(lái)的熱象，肝火旺里面的肝指的是中醫(yī)五臟里面的肝，那么請(qǐng)問(wèn)肝火旺怎么調(diào)理呢？

1、多補(bǔ)水有利肝臟排毒

肝臟是人體重要的器官，是人體內(nèi)的五臟之一，肝臟主要是功能就是解毒，幾乎人體內(nèi)所以的毒素都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋?zhuān)^難排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。

2、通過(guò)食補(bǔ)健脾護(hù)肝

中醫(yī)理論中肝主青色，所以肝火旺的人平時(shí)多吃青色食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，可以滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血?！案涡韵菜帷?，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。

3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

4、保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)

人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

現(xiàn)代人不良的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，導(dǎo)致身體總是偶爾出現(xiàn)一些小問(wèn)題。經(jīng)常性睡眠不好，失眠多夢(mèng)、臉部出油等等。這都屬于肝火旺的表現(xiàn)。那么肝火旺平時(shí)怎么調(diào)理呢？

01早早睡覺(jué)不熬夜?

熬夜對(duì)于我們的身體沒(méi)有任何的幫助，所以大家也應(yīng)該快速的糾正自己錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣。一旦熬夜，睡眠不足，容易導(dǎo)致肝火上升，出現(xiàn)雙目赤紅，起痘等癥狀。

如果常常失眠就應(yīng)該考慮晚上10點(diǎn)左右的時(shí)候上床睡覺(jué)醞釀睡意。在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)于肝臟保護(hù)十分有益，讓肝臟能夠得到較好的修復(fù)。

02睡午覺(jué)?

除了不要熬夜外，平時(shí)睡個(gè)午覺(jué)也非常有必要。每天預(yù)留15-30分鐘睡個(gè)午覺(jué)，可調(diào)養(yǎng)肝腎。

睡個(gè)午覺(jué)，可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，也有利于肝臟健康，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

03多吃水果?

出伏后，葡萄會(huì)大量的上市，如果肝火旺，可以多買(mǎi)些葡萄吃。葡萄，也被稱(chēng)為是養(yǎng)肝護(hù)肝最佳的水果之一。

也可以多吃點(diǎn)秋梨清熱降火，因?yàn)槔嬗猩蛑箍?、止咳化痰、養(yǎng)血生津、潤(rùn)肺去燥的功效，是一種很好的清火水。肝火大的人，每天吃1-2個(gè)梨，可有效緩解口臭，頭痛，便秘，眼干等不適癥狀。

04飲食清淡?

不良的飲食，容易導(dǎo)致肝火旺。

煎炸食物

含大量油脂，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，是一大負(fù)擔(dān)，會(huì)加重肝火。

辛辣食物

會(huì)刺激胃的分泌功能失調(diào)，容易導(dǎo)致肝火旺盛，肝火旺盛會(huì)犯胃，導(dǎo)致胃也很難受的的。

高脂肪食物

不僅可以加大對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致脂肪肝。

所以，肝火旺的人，要注意，飲食清淡，有助于清肝火。

肝火旺盛怎么調(diào)理呢？下面給大家介紹幾個(gè)食療小食譜，平時(shí)可根據(jù)自身情況食用，對(duì)肝臟健康有肉眼可見(jiàn)的好處。

決明子苦菊苣茶

平日里，用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速降肝火。

取決明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5克制成決明子苦菊苣茶。

每日?qǐng)?jiān)持飲一杯《決明子苦菊苣茶》，既可以保肝又可以修復(fù)肝臟細(xì)胞，平時(shí)喜歡喝酒的建議常喝哦，可以快速修復(fù)肝臟。

枸杞芹菜煮粥

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芹菜，味辛、甘，性涼，有清熱平肝，健胃降壓的功效。用枸杞，搭配芹菜，一起煮粥吃，也有助于降低肝火。

芹菜可以幫助平肝清熱、泄肝火，枸杞有滋養(yǎng)肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，清熱，去肝火，效果加倍。

涼拌西紅柿

最后一道食譜：”涼拌西紅柿“，這個(gè)食譜就超級(jí)簡(jiǎn)單啦，一聽(tīng)到這名字就會(huì)做，廚房小白也會(huì)做的一道菜，巨簡(jiǎn)單，而且快捷。降火搞起來(lái)?。。?/p>

西紅樹(shù)屬于茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

肝火旺要注意舒暢情志，俗話(huà)有說(shuō)“大動(dòng)肝火”，多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說(shuō)肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。

因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。