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要想從單打獨(dú)斗的狀態(tài)中解脫，必須要靠周遭眾人們的協(xié)助。有父親的家庭，首先要請(qǐng)父親「盡可能」幫忙分擔(dān)家事與育兒。對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，讓爸爸照顧很開(kāi)心，有爸爸陪伴的時(shí)間增加，應(yīng)該也能增進(jìn)親子關(guān)系。再來(lái)，我要提議幾個(gè)增加爸爸參與度的方法。(當(dāng)然，依個(gè)人狀況與問(wèn)題的不同，方法因人而異，接下來(lái)我要分享的方法并不是萬(wàn)靈丹。)

避免長(zhǎng)時(shí)間在娘家坐月子

回娘家坐月子，有人幫忙煮飯并照顧孩子非常輕松，幫助很大。但是，千萬(wàn)別忘了缺點(diǎn)。如果坐月子時(shí)間太長(zhǎng)，父親與初生兒的互動(dòng)機(jī)會(huì)也會(huì)減少。在某個(gè)案例中，由于產(chǎn)婦在娘家待超過(guò)一個(gè)月，造成丈夫?qū)ψ约撼蔀楦赣H缺乏真實(shí)感，當(dāng)妻子與孩子回家后，丈夫花了比較長(zhǎng)的時(shí)間適應(yīng)新的角色，也過(guò)了一段時(shí)間才習(xí)慣要幫忙照顧孩子。

男性也需要體驗(yàn)與新生兒初見(jiàn)面的感動(dòng)、夜半喂奶的睡眠不足、為了換尿布而手忙腳亂，這一切雖然辛苦，卻能帶來(lái)前所未有的感動(dòng)，如此累積自己成為父親的自覺(jué)與責(zé)任感。如果女性在產(chǎn)后沒(méi)有太多不適，應(yīng)該避免為了貪圖輕松而在娘家待太久。相反地，如果家中空間尚可，讓娘家母親到自家?guī)兔σ彩且粋€(gè)方法。

為了讓父親們了解育兒的辛苦，請(qǐng)讓父親們嘗試在半天或是一天內(nèi)單獨(dú)照顧寶寶。藉由一個(gè)人實(shí)際幫寶寶換尿布、喂奶、安撫哭泣的寶寶的作業(yè)，相信父親們會(huì)理解獨(dú)自照顧孩子的辛苦。

當(dāng)爸爸照顧寶寶時(shí)，媽媽可以放假外出，藉此轉(zhuǎn)換心情，真是一石二鳥(niǎo)。一般，放假外出的媽媽總是會(huì)擔(dān)心爸爸一個(gè)人是否可以忙得過(guò)來(lái)，但可別忘了丈夫也是寶寶的另一個(gè)雙親呀!別忘了就連母親也是經(jīng)歷過(guò)手足無(wú)措、狼狽不堪，才總算學(xué)會(huì)照顧寶寶的方法。請(qǐng)信賴(lài)丈夫，讓他學(xué)著照顧寶寶吧。

找保育園這件事，多由女性在產(chǎn)假或是育嬰假中獨(dú)自進(jìn)行，如果從一開(kāi)始找保育園就只有母親單獨(dú)進(jìn)行的話，父親將難以認(rèn)為這件事是與自己有關(guān)，將缺乏當(dāng)事者意識(shí)。因此，從開(kāi)始找保育園起，就要讓父親參與。

找保育園有許多作業(yè)，諸如：收集各種保育園資料、參觀保育園、申請(qǐng)書(shū)的填寫(xiě)與交出、帶孩子去健康檢查等。兩個(gè)人一起找資料、去參觀、互相商量，共同找出抽中保育園的對(duì)策。另外，兩人也能好好就哪間保育園比較符合各自的工作方式與教育想法討論一番。

開(kāi)始上保育園后，會(huì)出現(xiàn)平常上學(xué)準(zhǔn)備與接送、孩子生病時(shí)的照顧申請(qǐng)、家長(zhǎng)日等各種與保育園相關(guān)的活動(dòng)。以上這些，如果父親是從找保育園開(kāi)始就接觸，他就比較理解也比較愿意共同分擔(dān)。如果從找保育園開(kāi)始就只由母親處理，那么發(fā)生萬(wàn)一時(shí)，還得重頭教起很麻煩，如此一來(lái)將很容易變成母親一人單打獨(dú)斗。

不要老是否定丈夫、標(biāo)準(zhǔn)不要過(guò)高

一邊工作，一般要處理家務(wù)、育兒，還要找保育園，實(shí)在太辛苦。如果在這樣的情況下，還老是挑剔對(duì)方，那么對(duì)方很容易因沮喪而放棄。再加上，前面曾經(jīng)提到，與歐美相比，在家事與育兒方面，日本女性是以高標(biāo)準(zhǔn)在要求自己。如果將那樣的高標(biāo)準(zhǔn)拿來(lái)要求男性，會(huì)讓人喘不過(guò)氣來(lái)。請(qǐng)記得要互相贊美、互相建言，讓日子過(guò)得很開(kāi)心。

請(qǐng)丈夫試圖與主管商量

雖然身為父親的丈夫回家時(shí)間平均來(lái)說(shuō)很晚，但如果每周能有一天早點(diǎn)回家的話，會(huì)給妻子很大幫助。事實(shí)上，有很多情況下，男性在工作上是可以做某種程度的調(diào)整。現(xiàn)實(shí)中，有不少人這樣做。

如果母親感到疲憊，請(qǐng)父親試著跟主管商量一下，偶爾盡早回家。有時(shí)候，即使跟主管商量，會(huì)因?yàn)橛龅秸J(rèn)為「男人就要工作至上」的主管而無(wú)法如愿，但我曾聽(tīng)聞過(guò)意外得到主管首肯的例子。所以，與其完全沒(méi)有表示，不如試著跟主管商量看看。