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短期減肥的問題是，即使減肥成功，你也會很快恢復(fù)。因此，在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能保證減肥的長期持續(xù)，不僅能保證減肥的長期成功，更能促進(jìn)苗條身材的形成。

這次就介紹三個生活習(xí)慣，并遵循它們，不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒，還可以長期保持好身材。

1.堅(jiān)持每天伸展

運(yùn)動有助于提高代謝率和燃燒脂肪，但要想長期減肥，就必須堅(jiān)持運(yùn)動習(xí)慣。

平時上班很忙，鍛煉的時間很少。因此，要保持運(yùn)動習(xí)慣，節(jié)省時間，建議養(yǎng)成每天做伸展運(yùn)動的習(xí)慣。這不僅可以確保每天進(jìn)行足夠的肌肉伸展運(yùn)動，而且還可以節(jié)省時間。一定要養(yǎng)成在不影響正常生活的情況下堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，才能達(dá)到減肥和保持苗條身材的效果。

2.泡溫水浴或者溫水泡腳

溫水浴具有解除疲勞、促進(jìn)排毒、提高體溫的作用。對提高新陳代謝速度、加速脂肪燃燒有顯著效果。

只要養(yǎng)成溫水浴或足浴的習(xí)慣，身體就會處于高速新陳代謝的環(huán)境中，對容易瘦身的體型有很大幫助。

請注意洗澡水溫約40度，洗澡時間約20分鐘。

3.喝生姜檸檬茶

姜和檸檬茶具有暖身、促進(jìn)血液循環(huán)、增加脂肪燃燒速度的作用。非常適合減肥期間飲用。

我一般不喜歡喝溫水。可以試試喝生姜檸檬茶，不僅能豐富風(fēng)味，還能提高飽腹感，抑制吃東西的欲望，還有減肥瘦身的效果。身體是非凡的。

我仍然不知道如何減肥和保持身材。試試以上三種方法。不僅可以減肥，還可以保持苗條身材。

隨著水的社會生活水平的飛速發(fā)展，每天擺在我們面前的是各種各樣的食物，而且很多東西都是高脂肪和高蛋白質(zhì)的，吃多了容易發(fā)胖。現(xiàn)在越來越多的人想擁有苗條的身材，尤其是愛美的女孩，對身材要求非常高，每天都想減肥，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)是每個女生的夢想，其實(shí)女生是可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的。

我們不難發(fā)現(xiàn)，我們的很多姑娘都受不了各種美食的誘惑。每次看到新的餐廳或新的奶茶店等，都忍不住稱自己為好朋友。好朋友要吃飯了，感覺吃不下，每天都在心里竊竊私語。而且即使你吃過很多，吃完飯后看到別處的好吃的，還是忍不住再次誘惑。他樂觀到不會吃多了，想減肥。事實(shí)上，它已經(jīng)有了。他走到別人店門口。

這就是很多女孩瘦不下來的原因。其實(shí)，減肥對于女生來說是一件非常困難的事情。如果你真的想養(yǎng)成輕松的體質(zhì)來減肥，有很多有效的方法。比如每天早上吃早餐，堅(jiān)持每天吃早餐，早餐時間不要超過幾個小時，這樣有利于身材苗條，但是很多人認(rèn)為吃早餐就意味著你已經(jīng)吃飽了吃東西的時候，會導(dǎo)致體重增加，事實(shí)上，它不會那樣死去。另外，每次吃的時候不要吃太多。一般來說，吃到你容量的80% 就差不多夠了。不要吃所有的肉類菜肴。為了確保健康的飲食，肉類和蔬菜的組合是一個不錯的選擇。實(shí)踐。最后就是吃飯的速度了。不要吃得太快。吃飯很愉快。坐下來慢慢吃。

以上是我個人積累的一些生活小竅門。除了來自分享的這些之外，打造輕松減肥的體質(zhì)還有很多步驟。最后，希望所有的女孩都有一個容易減肥的體質(zhì)。

1、飯后散步。

喜歡飯后散步的女性不太可能發(fā)胖。俗話說，飯后走30米，就能活到99歲。飯后散步不會為胃腸道提供足夠的血液或誘發(fā)功能性消化不良。

如果你的血糖偏高，想減肥，飯后散步有助于減少飯后血糖的新高峰，這并不比坐下來學(xué)習(xí)、工作或睡覺好多少一次。因此，喜歡飯后散步的女性不太可能長胖。

2、飯后刷牙。

習(xí)慣飯后刷牙的女性體重增加的可能性較小。吃完后，嘴里會殘留很多食物。毫無疑問，刷牙的好處，最重要的是，牙膏中含有可以促進(jìn)牙齒重新變得強(qiáng)壯的元素。

如果你不想刷牙或者你很懶惰，你可能不會刷牙。但是飯后刷牙有個小好處，就是晚上刷牙不容易吃零食，所以不容易長胖。

3、飯后不松腰帶。

飯后腰帶不會松動。腰部勒死的不是胃。胃下垂只是胃的下部，不會引起胃部不適。但同樣，如果你需要松開腰帶，如果你已經(jīng)吃飽了，你需要再吃兩口，這會增加肥胖的機(jī)會。因此，飯后不系安全帶的女性體重增加的可能性較小。

4、飯后不吃水果。

飯后不吃水果的女性體重增加的可能性較小。我想很多女性都喜歡在晚飯后吃一些水果，但水果也有熱量，容易導(dǎo)致肥胖。如果你吃飽了，最好停止吃水果。

而且水果也有很強(qiáng)的飽腹感，為什么要多吃才能增加身體的熱量，更容易吃到脂肪呢？因此，不習(xí)慣飯后吃水果的女性，不容易發(fā)胖。