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1.前后運動法

在大眾的aiai運動中，前后運動式男性最常使用的方法之一。所謂前后運動，即我們常說的活塞運動。它可以刺激女器前壁、子宮口等部位，這種運動本身很單一，為了加深情感的氣氛，需要有運動速度、深度等的技巧，正常位時這種前后運動近于水平，此時，把子宮推向頭部方向。女性全身擺動等運動都有助于提高興奮的程度，男性靈活運動能讓雙方共同達到性GC

2.上下運動法

由上下運動，可以演變成女性上位、前坐位或屈曲位等經(jīng)典的運動技巧。我們都知道，女性難以像男性那樣靈活自如地做這種上下運動，這是因為男性勃起的男器與體軸垂直，而女性的女器大致與體軸平等的緣故。從而，女性做上下運動的時候，不要過于激烈，緩慢運動十分重要。事實證明女上位的姿勢更容易讓雙方共同性GC。

3.回轉(zhuǎn)運動法

回轉(zhuǎn)運動，是一種非常適合女性下位的運動。此種方法，主要是男性男器CR女器后，用腰部畫圓的運動。由于此種方法，兩人貼得非常緊，更有助于男器根部刺激女器口，兩人達到性GC的概率很大。

4.女器收縮法

此種方式，最能提高aiai程度。它是一種收縮陰口部肌群的運動，通過訓練，女器可縮的很緊，最簡單的方法是收縮肛門的練習。女器括約肌和肛門括約肌由同一神經(jīng)支配。所以，一收縮肛門括約肌，女器括約肌必然伴隨收縮。增強和縮力的練習，絕不單是討男性的歡喜，通過收縮女器口提高對刺激的反應(yīng)敏感性，有助于加強女性本身的性感覺，男方感受到肌肉收縮的時候也很爽，這時兩人共同GC幾率更大。

7.刺激陰di法

陰di刺激運動，對女性而言非常重要，是以上所有技巧中最重要的環(huán)節(jié)。無論做哪一種愛愛運動，如果陰di沒有直接或者間接的受到刺激，女性就不容易達到性GC，這一點男性必須懂。因此，根據(jù)不同的體位，男性在進行愛愛運動的同時，很有必要用手指等愛撫陰di，在女性達到陰diGC的時候同時也she米青，這樣兩人就能一起感受性GC帶來的快感。

法國進行的一次針對成年男女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人愿意在愛愛中和伴侶同時達到性高潮。但男人和女人性快感的“步調(diào)”常常不一致，能夠同時達到高潮的時候不多。這時候，伴侶們可以嘗試以下方法，來實現(xiàn)雙方的高潮一致。

多交流。交流是保持愛愛和諧的最好方式。因為愛愛是你和伴侶最親密的時刻，愛愛過程中，你可能不清楚對方是即將達到高潮，還是離高潮很遠，這時只要問一聲就會知道。如果快感步調(diào)不一致，可以改變一下姿勢，給快感遲緩的一方增加一些刺激，那么期望已久的同步高潮就須臾可待。

急則緩之。一般來講，男人的性快感比女人快得多。愛愛過程如同兩個人一起跑步，如果女性覺得自己落在了后面，可以讓男伴的動作輕一些、慢一些，延緩他的高潮。如果男方難以延緩射精時間，可以戴一個小弟弟環(huán)，在小弟弟勃起之前，將它套在小弟弟根部，小弟弟環(huán)不但可以使小弟弟更堅挺，還可以延緩射精時間。女性在愛愛前也可以先用性玩具給自己“熱身”。

不糾結(jié)同步高潮。兩個人同步性高潮不容易出現(xiàn)，所以不要給自己太多壓力，兩個人都享受到了性快感是最重要的。相反，各自在達到高潮時，應(yīng)該放下一切雜念，盡情享受就好。如果你始終對同步高潮念念不忘，就會忘了體會當下的快感，反而不利于任何一方的愛愛體驗。

知道自己的感覺。知道自己喜歡的動作、愛撫哪里感受更好，這一點很重要。雙方可以通過自摸了解自己的身體，也可以在與伴侶交合的過程中體會自己的性感受。了解自己的敏感區(qū)后，告訴伴侶怎么做能讓你激情澎湃。對女性來說，不要太過害羞，和男伴交流時不要含糊其詞或回避這個話題，直言不諱才能讓男人聽懂，而且男伴肯定會愿意按你吩咐行事。

事后多討論。如果一番努力后仍沒能同步高潮，不要因此郁悶，兩人可在結(jié)束后討論一下這次的愛愛感受，溝通哪里還能做得更好。下次開始前，回憶一下之前的甜蜜時光，然后帶著愉悅的心情再次上床，你們的愛愛會更和諧更快樂。也許無心插柳柳成蔭，不經(jīng)意間就達到了同步高潮。

房事雙方都要了解彼此的喜好，配合默契，積極滿足對方的需求，這樣雙方X滿意度會更高。

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