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1、全身赤裸或穿著性感內(nèi)衣。

2、躺在床上或軟軟的沙發(fā)上。

3、全身放松、眼睛閉上天馬行空的想象。

4、將指甲修整干凈，使用手指的觸覺，緩慢的撫摸自己身體每一處、每一個敏感部份。

徒手煉習(xí)

1、以手指指心腹劃圓圈、輕拍、揉捏，或以指尖輕輕滑過等等的觸摸方式，同時隨時調(diào)整不同的力道和速度的快慢，用心體嗶嗶帶來敏感的感覺，有時會起雞皮疙瘩。

2、以上述所提的方式撫摸自己身體的每一個小部份，大致包括有：

耳朵：耳緣、耳后、耳垂。

腿部：小腿腿腹、膝蓋、大腿內(nèi)外側(cè)、腳踝、腳掌心、腳指頭。

臀部：陰di、陰唇、yin道、股溝、肉肉的屁股。

其它部份：背部、頸部后、乳頭、肩膀。#p#副標(biāo)題#e#

自己慢慢地體會吧！

3、可以以合適的精油來撫摸自己。

4、千萬不能以指甲直接刺激的方式，可能會造成局部細(xì)菌發(fā)炎的狀況。

說到芹菜，它可是日常餐桌的菜肴，可以炒著吃，可以涼拌，可以包餃子可以包包子，怎么做都好吃，最關(guān)鍵的的它可是降血壓的高手。關(guān)鍵是平穩(wěn)，它不會象降壓藥一樣，吃多了，會造成低血壓。 所以，健康人吃芹菜既能健康安神，還可清腸、通便、補血。

芹菜怎么吃降血壓最好呢.？生吃更好！

有研究證明，生吃芹菜或涼拌芹菜的效果比將芹菜炒熟降壓效果好，因為炒熟會把芹菜中的主要發(fā)揮降壓作用的丁基苯酞類物質(zhì)破壞掉。而且生吃芹菜時最好連根和葉一起吃下去，效果更佳。

介紹幾款芹菜食療方

1.花生米拌芹菜

材料:芹菜200克，花生米100克

做法:

1.芹菜切成細(xì)條過一下開水

2.花生米煮熟過涼。

3.芹菜、花生米放在一起，倒入適量生抽和香油進(jìn)行攪拌

用法:每天可以作為小菜吃一點

2.鮮榨芹菜汁

材料：新鮮芹菜250克。

做法：將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。

用法：每服1小杯，每日2次。

3.芹菜蘋果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。

做法：將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與清蘋果絞汁即可。

用法：每次1杯，每日2次。

1、體位與技巧

女性一般的自摸姿勢，全身放松地躺在床上，身體感到舒服時，手自然會伸到自己的“花園”。女性的自摸方式，不外是使用中指撫弄陰di、黃金的3角地帶，以及yin道口，也有人使用食指及中指和大姆指抓陰di，借此獲得微微的快感。

2、自摸時的注意事項

不要對自摸產(chǎn)生罪惡的念頭，只要冷靜的想想，人類的性器為何而存在？把這個問題想通了，再做性器所要求的事，如此就不致于產(chǎn)生罪惡感。正因從孩童時代，就做著合乎她年歲的自摸，性器才能成長，性感帶也能夠持續(xù)的被開發(fā)，藉此準(zhǔn)備與真正的性器結(jié)合。

3、正確使用自摸器具

成人玩具店有自摸用的小道具出售，這種小道具似乎比真正的性器還管用。不過這些道具都是以中年男女為對象，性經(jīng)驗少的女孩還是少用為好。

所謂“能降血壓的蔬菜”，是指能降低高血壓患者血壓，但不降低正常人血壓的蔬菜。大部分都是日常食用的蔬菜，只要在日常生活中有選擇地食用，常年堅持，就會有一定的降壓作用。

大蒜大蒜是治療高血壓的常用食物，具有止咳平喘、開竅的作用。大蒜含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C和多種微量元素，尤其是稀有的大蒜素，能降血脂、降血糖、降血壓，防治動脈粥樣硬化。每天吃一定量的大蒜，可以明顯降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

芹菜芹菜營養(yǎng)價值高，藥用價值大，具有降血壓、降血脂、預(yù)防動脈硬化等多種功效。它還含有稀有的芹菜油和芹菜素，可以降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的升壓作用，從而降低血壓。特別是芹菜根的降壓作用很大，食用時不宜丟棄。

黑木耳含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，具有補氣血、涼血止血、降血脂、降血壓的作用。

海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和粘液，可以清除人體血管壁上附著的過量膽固醇；海藻酸鹽，海帶中的食物纖維，能促進(jìn)膽固醇排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶含有豐富的鈣，不僅可以減少人體對膽固醇的吸收，還可以通過鈣本身降低血壓。

菠菜含有蛋白質(zhì)、纖維素、各種糖、維生素和微量元素，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

葫蘆富含糖、維生素B、脂肪和蛋白質(zhì)等。具有清熱、利尿、降血壓的功效。

初春采摘薺菜苗作為蔬菜，清香可口，其中含有的膽堿和乙酰膽堿具有降血壓的作用。高血壓、眼底出血患者，取薺菜15克，干墨連12克，水煎服，每日三次，連服數(shù)月。

番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素，是治療高血壓、眩暈、高血脂的常用食品。治療方法是每天早上吃1-2個紅番茄，空腹吃。

蘿卜含有多種維生素、糖類、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。具有清熱利濕、涼血止血的功效。是治療高血壓的好產(chǎn)品。治療方法是取白蘿卜，切碎，搗碎，取汁，每次50毫升，一天兩次。

荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。荸薺脆嫩可口。它可以生吃也可以油炸，是治療高血壓的好水果。治療方法是取荸薺60-120克，海蜇60-120克(去鹽)，每日兩次，加水煎煮。