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有些人習(xí)慣先用熱水洗澡，這讓他們感覺很舒服。其實這種洗澡方式危害很大，尤其是對于體弱的中老年人，很容易導(dǎo)致腦出血、中風(fēng)等心腦血管疾病，嚴重威脅自身的生命安全。

一般來說，人們脫下衣服后，由于溫度下降，血管立即處于收縮和痙攣的狀態(tài)。這時，如果立即使用熱水，血液會突然聚集在頭部，血管一時難以承受，容易破裂，導(dǎo)致腦出血、頭暈、胸悶等不適癥狀。老人和孩子，尤其是患有心腦血管疾病的人，可能承受不了，導(dǎo)致心梗、腦梗等意外情況。

正確的洗澡順序應(yīng)該是先洗臉，再洗腳，然后沖洗身體，最后洗頭。為什么要先洗臉？這是因為經(jīng)過一天的戶外活動，臉上會堆積很多臟東西。當你進入淋浴房時，人體的毛孔受熱會膨脹。如果這個時候不洗臉，臉上積了一天的臟東西，打開毛孔的門就會深入皮膚，不利于皮膚的清潔和健康。

洗澡時要注意：一是水溫要接近體溫，通常熱水溫度在37-40，浴室通風(fēng)良好。第二，洗澡時間每次不要超過25分鐘。洗澡時間過長，容易導(dǎo)致疲勞、心臟缺血缺氧。嚴重時會引起冠狀動脈痙攣和血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常和猝死。第三，洗澡前最好喝一杯白開水。這樣可以改善皮膚干燥，避免洗澡后口渴。

此外，還要注意飯后立即洗澡、劇烈運動、起床、夫妻親密。洗澡后不要馬上入睡，更不要濕著頭發(fā)睡覺，容易引起頭痛，嚴重影響睡眠質(zhì)量。