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牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有豐富的鈣元素，每晚喝牛奶會(huì)有什么效果，適當(dāng)喝牛奶可以補(bǔ)充鈣元素，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也可以有效改善身體虛弱的情況，喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是在晚上睡覺前，或早上飯后喝牛奶效果最好。

每個(gè)人在成年以后人體就會(huì)慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、流失加大。一般情況下，成年人都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、容易失眠造成第二天上班勞累，乏力、腰酸背疼、易過敏、易感冒，睡覺磨牙等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

處于非常時(shí)期的婦女，如孕婦，和產(chǎn)后的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng)、四肢無力、麻木、腰酸背疼、頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征就應(yīng)診斷為缺鈣。據(jù)1992年調(diào)查，我國居民鈣的實(shí)際攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)嗶嗶推薦的標(biāo)準(zhǔn)，補(bǔ)鈣非常重要。

每晚喝牛奶會(huì)有什么效果，牛奶是人體中鈣的最佳理想來源。牛奶中的鈣磷比例適當(dāng),非常有利于鈣的吸收, 除了鈣以外,鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量也非常多。睡前一杯牛奶，第二天精神更好。

每晚喝牛奶會(huì)有什么效果，都市的生活總是避免不了燈紅酒綠的喧囂，每晚睡前喝一杯牛奶有助于入睡，第二天精神更好。而且每天一杯牛奶，有助美容養(yǎng)顏。

不過樓主你既然有補(bǔ)鈣的需求，每晚一杯牛奶是很有必要的，喝牛奶能補(bǔ)鈣，還可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

想讓自己身體更健康，記得晚上睡覺前喝牛奶哦，因?yàn)檫@樣不但可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育還能有助于睡眠，早上飯后喝一杯牛奶可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，能夠很好地被人體吸收所利用。

堅(jiān)持每晚喝牛奶會(huì)有什么效果，晚上喝牛奶對(duì)身體好，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。而且牛奶中的鈣不但有還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。另外晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

每晚喝牛奶的話，有助眠不高的效果，還是很不錯(cuò)的！

如果你還小的話，每天喝牛奶，可能會(huì)有長高的效果