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我覺得男人過了三十歲，必須要注意養(yǎng)生了。正常情況下男人一生的身體機能水平，三十歲真的是一個特別重要的分水嶺。十八歲以前主要發(fā)育，十八到二十五歲是逐漸成熟，二十五歲到三十歲之間算是一生種的頂峰。三十歲以后，各種機能說不上快速衰退，也差不多會一年不如一年。

所以我經(jīng)常說，男人過了三十以后就別再逞能了。該好好愛惜自己的身體了。對于男人養(yǎng)生，說簡單也簡單，說復雜也夠復雜。如果你感興趣，我以自身經(jīng)驗說一個大概步驟。

第一步，就是注意脾胃了。不吃涼，不暴飲暴食，睡前一小時不吃夜宵。不過度飲酒。

俗話說脾胃是后天之本，好的消化系統(tǒng)可以很高效的將我們吃的食物運化成身體可以直接利用的能量。重要性不言而喻，所以可以傷到消化系統(tǒng)的事情不要做。

道理很簡單，不吃涼，就是因為體溫37度，食物0度，冰冷的食物進入正常體溫的腸胃里。就類似冬天熱水直接倒入玻璃杯，傷害多大自己體會。

暴飲暴食和睡前吃太多夜宵，無非就是造成我們腸胃工作量加大，以及得不到足夠的休息時間。長此以往，超負荷工作容易造成損傷。

第二，日常生活多注意有氧鍛煉。

現(xiàn)在人們生活水平不斷提高?；緩钠鸫驳酵砩纤X，上下樓有電梯，上下班有自駕車公交車，連路都很少走。而一些適當?shù)挠醒蹂憻?，可以促進消化，增強血液循環(huán)，從而提高免疫力，增強體質(zhì)。

對于養(yǎng)生這方面的鍛煉。我從不推薦強度太高的各種鍛煉。所以我一直提倡的鍛煉強度以微汗為宜。對于養(yǎng)生我比較推薦大步快走、跨立、站樁、俯臥撐、深蹲。

對于運動量，需要每個朋友自我調(diào)節(jié)。很簡單，就是比如今天鍛煉了一下，如果第二天感覺累死累活的很難受，就說明運動量大了，要減一點。如果頭一天鍛煉完，第二天沒有任何感覺，那鍛煉量適當?shù)脑黾右恍?/p>

第三，保持良好的作息規(guī)律，不熬夜，不賴床。

熬夜對身體不好，這些話說了很多次。奈何現(xiàn)在人們夜生活太豐富加上各種電子產(chǎn)品，網(wǎng)絡(luò)游戲的繁多。人們熬夜到十二點，甚至一兩點已經(jīng)成常態(tài)。

我們身體每個器官隨著人類長久時間的進化已經(jīng)養(yǎng)成了自己的工作休息之間的默契配合。身體器官該休息的時候，你不睡，讓他繼續(xù)為你的熬夜工作。時間久了不傷才怪。

總之，養(yǎng)生對于男人來說，永遠不嫌早。不管是30多少歲還是二十多歲正當年的男生。如果能夠早點養(yǎng)成良好的生活習慣，對自己的人生也是一種負責任。