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女生進入青春期后，乳房發(fā)育明顯，逐漸展現(xiàn)出女性特有的性感魅力和曲線美。那么，在如何養(yǎng)，青春期的女孩應(yīng)該保護她們的乳房，讓她們更豐滿、更健康嗎？以下建議可供廣大女生參考：

不要束胸。所謂束胸，就是有些女生把自己不斷增大的胸部包裹在胸前或者穿緊身內(nèi)衣等。并因為害羞或追求苗條身材而把它們緊緊地壓在胸壁上。這樣做會造成乳房血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，體積不增大；乳頭長期受壓也可能導(dǎo)致乳頭凹陷，影響以后的乳汁分泌，難以進食。

此外，胸部約束還會壓迫胸部器官——的心肺，導(dǎo)致肺不能充分伸展和擴張，限制胸腔的發(fā)育，影響胸腔的形狀和胸腔的容積，從而對心肺的發(fā)育和功能產(chǎn)生不利影響，對健康非常有害。

一個在合適的時間穿胸罩的女孩，在合適的時間穿上合適的胸罩，可以支撐乳房，保證血液循環(huán)順暢，保護她免受創(chuàng)傷和冷暖。目前認(rèn)為什么時候開始戴胸罩，要根據(jù)乳房發(fā)育的速度和大小來決定。一般來說，女生在16 -18歲(即17歲左右)，胸部和乳房發(fā)育接近成熟或基本定型時，穿胸罩比較合適。

這里有一個推薦的方法來決定你是否應(yīng)該開始戴胸罩：坐在座位上，用軟尺從乳房的上半部分通過乳頭到乳房的下底部測量。如果上下距離大于16厘米，就要穿胸罩；如果年齡小于16歲，乳房到乳房的距離小于16厘米，不宜戴胸罩。值得注意的是，文胸的材質(zhì)不要太硬，要柔軟、有支撐、吸濕透氣，通常棉制品更好。

在一般鍛煉的基礎(chǔ)上，強化鍛煉主要是加強胸部的肌肉鍛煉。平時多做擴胸、俯臥撐或引體向上來改善胸下胸肌的發(fā)育?！丶∈侵稳榉康幕A(chǔ)。對于乳房小的人來說，胸肌的增大會使乳房隆起；對于超重的人來說，胸肌的增大可以減少乳房內(nèi)脂肪的過度堆積，增強其彈性，有助于防止乳房下垂。

需要特別提醒的是，胸部已經(jīng)發(fā)育到可以佩戴胸罩的女生，在參加運動時一定要佩戴胸罩(最好佩戴比平時更緊的胸罩，運動后立即更換)，否則在運動過程中乳房會不斷擺動，不僅會影響運動，久而久之還容易造成乳房下垂等不良后果。

注意營養(yǎng)保持乳房健康。除了適當(dāng)?shù)倪\動，還要注意多樣化的飲食和均衡的營養(yǎng)。少女，尤其是身體瘦弱的少女，要注意合理飲食，適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和適量脂肪的食物，對豐胸大有裨益。有些人片面追求曲線美，盲目節(jié)食偏食，這是非常不可取的，不僅阻礙乳房等性器官的正常發(fā)育，還會影響身體其他方面的生長和健康。