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每個(gè)人的膚質(zhì)都不同，有些女性的皮膚特別敏感，不管是撐傘或帶帽子遮陽都不管用，皮膚容易曬黑。其實(shí)皮膚被曬黑主要是由于在太陽光紫外線的作用下，位于皮膚基底層的黑色素細(xì)胞被啟動(dòng)，在黑色素細(xì)胞中的色素顆粒會(huì)合成黑色素體，并且產(chǎn)生大量的黑色素蛋白，當(dāng)黑色素蛋白轉(zhuǎn)移到角質(zhì)層細(xì)胞，沉淀的越多，膚色就越黑。

曬黑的皮膚要如何變白?剛才提到黑色素蛋白在皮膚變黑的過程中起了重要的作用，所以一些能夠分解黑色素蛋白的食物，或抑制黑色素蛋白形成的食物都能改善暗淡的皮膚。自古以來，燕窩是女人的美容佳品，具有美白養(yǎng)顏的功效，但是好的燕窩價(jià)格不夠「親民」，所以不推薦這項(xiàng)食品。

而既好用又親民的美白偏方就是奶湯燉白蘿卜，它有非常強(qiáng)效的美白作用，做法簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。牛奶本身就是高級(jí)的蛋白質(zhì)，富含人體所需的各種脂肪、維生素、礦物質(zhì)，最主要是其特有的維生素，能夠滋潤(rùn)皮膚。

現(xiàn)在很多護(hù)膚品中都含有這種維生素，可以使皮膚潤(rùn)滑柔軟，白皙光澤，防止皮膚出現(xiàn)皸裂、褶皺，起到護(hù)膚美容的效果，而且牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，可以防止青春痘、雀斑的形成。

白蘿卜味辛性溫，中醫(yī)認(rèn)為可「利五臟，令人白凈肌肉」，是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)的作用。白蘿卜所含豐富的維生素是抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

奶湯燉白蘿卜

【食材】白蘿卜一根、牛奶500公克、蔥、姜、蒜適量。

【制作方法】將白蘿卜去皮洗干凈，切成厚實(shí)的大塊狀，放入鍋中用油炒一遍，去除生腥味。在鍋中加入少量清水，放入炒好的白蘿卜，加蔥姜蒜燉煮。水燒開后倒入牛奶，讓牛奶淹沒白蘿卜塊，然后蓋上鍋蓋，小火燉煮。當(dāng)白蘿卜有些糜爛狀即可加入少許食鹽調(diào)味，出鍋即可食用。

【注意事項(xiàng)】此湯有美白效果，還能改善消化、幫助排毒。但乳糖不耐癥者不可飲用，容易出現(xiàn)腹瀉等不適的癥狀。