国产chinese男男gay片,各种少妇正面着bbw撒尿视频,99热在线观看,а√天堂8中文,成人午夜精品无码区

溽暑高溫，想要美白，吃對(duì)健康食物很重要。營(yíng)養(yǎng)師指出，防曬、美白是長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，除了外出做好防曬，建議平常應(yīng)多補(bǔ)充維生素C，以及5大美白食物，不僅能抗氧化對(duì)抗自由基，緩減黑色素增生，還能養(yǎng)出白里透紅的好膚質(zhì)。

紫外線是皮膚健康的隱形殺手，會(huì)使皮膚變黑、老化，若想讓皮膚保持水嫩白皙，除了做好基本的防曬工作之外，吃對(duì)美白食物也能提高抗氧化力、幫助清除自由基。

美白用吃的　由內(nèi)而外提升抗氧化力

另外，水是美容圣物，建議平日要多補(bǔ)充水分，以及多吃含維生素C的水果，例如：檸檬、芭樂(lè)、西紅柿、橙子、奇異果，有助抗氧化并抑制黑色素合成;而香菜、芹菜、九層塔、柑橘皮、佛手柑等蔬果含有感光素，應(yīng)盡量少吃。

在生活上，工作壓力、過(guò)度疲勞、熬夜睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肌膚新陳代謝變差、膚色黯沉。最好在每晚11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，讓肌膚恢復(fù)活力。同時(shí)要避免抽菸、喝酒，因?yàn)槌檩?、喝酒?huì)導(dǎo)致肌膚黑色素沉淀，加速皮膚老化。

5大美白食物　抗紫外線

營(yíng)養(yǎng)師洪若樸強(qiáng)調(diào)，許多人以為美白就是為了「避免曬黑」而已，其實(shí)，防曬做好，能防止皮膚早衰、老化，若沒(méi)做好防曬，皺紋、曬斑、老人斑、黑色素沉淀、日光性角化都會(huì)提早出現(xiàn)，以下5大美白食物能擺脫膚色黯沉：

1.西紅柿：最好的防曬食物。西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，熟西紅柿比生吃效果更好。同時(shí)吃一些馬鈴薯，或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

2.西瓜：含水量在水果中首屈一指，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

3.雞蛋：含有大量的硒元素，它的作用就是在肌膚上構(gòu)筑一個(gè)自然的「防曬保護(hù)層」。太陽(yáng)光是肌膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。

4.檸檬：富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，渴望美白的女生應(yīng)該多食用。

5.黑巧克力：黑巧克力同樣含有類(lèi)黃酮成分，除了增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助于留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進(jìn)血液循環(huán)。