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無論你是否會經(jīng)常性地遇到男性的常見問題——早泄，還是只是希望能找到延長作愛時間的方法，有一些事情是你可以在作愛過程中以及平時嘗試的，它們可以幫助你避免在作愛時太早進入興奮狀態(tài)。我為你介紹一些相關的方法。

【方法一】作愛前：

1放松并保持良好的心態(tài)。早泄既是生理問題也是心理問題。不要認為自己在性能力方面存在不足。應該充滿自信、自尊，并以積極的態(tài)度面對愛愛，不要怯懦和懷疑自己，這將對你和你的伴侶有正面的幫助。

2加強"練習"。手淫是一種健康自然的行為，定期地進行手淫能建立你的持久力，防止早泄[1]，甚至能舒緩壓力和焦慮[2]。另外，這也會讓你更加了解自己，更容易地知道自己何時會出現(xiàn)高潮。通過這種方式，你就可以在作愛時，及時地放緩速度或改變體位。

3如果可能的話找一名固定的性伴侶。當男人第一次和一位新的伴侶作愛時，他通常難以把持，尤其是面對一位渴求已久的女士時。請認識到有時這并不是"你"的問題，相反，"她"太吸引，讓你太興奮了。其實這并不是什么大問題。

保持專一的關系是提升你的床上表現(xiàn)的一種好方法，你和某人的相處時間越長，你在作愛時將越自然和自信。

4佩戴安全套。很多男士抱怨安全套對作愛的樂趣和敏感度造成了影響，但是如果你希望延長作愛時間的話，這正是你需要的。當然，這還能避免意外懷孕和性疾病的傳播。

5戒掉煙酒及其他藥品。過度攝取這類物質會影響你對射精的控制。

6使用噴劑。過去的一些降低敏感度的持久噴劑因為一些副作用，比如過度麻木、傳遞給伴侶等，而沒有得到廣泛使用?，F(xiàn)在耐美爾植物的新型噴劑，只帶有少量麻醉作用，讓雙方感覺更多，控制更好。

【方法二】作愛時：

1不要忽視前戲。研究表明充分進行前戲的伴侶比那些不進行前戲的伴侶作愛時間更長。不要直奔主題，花一些時間擁抱、親吻、互相撫摸等等。前戲時間越長，作愛時間也越長。

如果在前戲過程中你感到過于興奮，你可以停止你的伴侶的動作，把注意力集中到她身上。

2經(jīng)常轉換體位。這可以轉移你的注意力。另外，嘗試不同的愛愛體位能夠增加情趣，讓雙方都得到滿足。

同時，也可以暫時停頓一下，把注意力集中她身上。

3讓她做主導。作愛時，主導者通常會更為愉悅興奮；讓她做主導將能降低你的敏感度。

4分散注意力。如果你在作愛過程中過于興奮，嘗試想一些完全無關的事情來分散自己的注意力，例如你的工作和學習。暫時地分散自己的注意力能幫助你放松并緩下來。

無論你想什么事情，確保不要想任何會讓你感到性興奮的事情。

5慢慢地深呼吸。作愛時進行緩慢的腹式深呼吸能讓很多男士延長作愛的時間。將氣深深吸進丹田中，屏息兩三秒，想象氣體在身體里慢慢擴散，再呼出氣體。深呼吸可以讓你集中注意力，讓你更放松。

小提示：嘗試以相對較慢的速度進行愛愛，起碼在剛開始時應這樣。盡可能地控制節(jié)奏，謹記愛愛不是賽跑。