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每個(gè)女人都想擁有堅(jiān)挺的乳房，但隨著歲月的流逝，乳房會(huì)漸漸下垂。其實(shí)，只要在生活中多加呵護(hù)，改掉不良生活習(xí)慣，就可以延緩乳房下垂的速度。

乳房下垂一般源于兩種原因，一是韌帶松弛，二是重量過大。因此平時(shí)的保健很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對它倍加呵護(hù)。

解決方法一：

按摩乳房

每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對用力，向ru頭方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。

解決方法二：

選擇合適的胸衣

內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，否則胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使彈性纖維組織受到永久性傷害。

科妍功能型文胸是根據(jù)醫(yī)學(xué)、美學(xué)、脂肪學(xué)、人體工學(xué)和專業(yè)內(nèi)衣設(shè)計(jì)所研發(fā)出來的一種新型文胸。經(jīng)過了精密的計(jì)算和設(shè)計(jì)，所以它能夠維護(hù)、調(diào)整身體，集中、固定脂肪，并且扶正脊髓、矯治體態(tài)，和一般文胸不同之處在于一般文胸只是穿出你原本的身材，而功能型文胸可替身材不理想的人做修飾，并使身材理想的人繼續(xù)保持美好的身段。具有一定的塑身美體效果的文胸。

解決方法三：

注意睡眠姿勢

不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。

解決方法四：

多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

解決方法五：

防止乳房被撞擊

乳房是女人身上最需要呵護(hù)的地方之一，千萬不要讓它陷入危險(xiǎn)之中。

解決方法六：

避免熱水刺激乳房

水太熱會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶。

解決方法七：

多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

對乳房已經(jīng)下垂的女性，多做擴(kuò)胸動(dòng)作也有幫助每坐一小時(shí)，做一次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);坐著時(shí)也應(yīng)盡量挺直上身。

《譚邦蘭養(yǎng)生健胸操》

譚邦蘭養(yǎng)生健胸操,由譚邦蘭、汪煜原創(chuàng)。主要根據(jù)傳統(tǒng)的陰陽五行平衡原理和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)全息理療結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)人體解剖學(xué)、生理學(xué)、生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)等多學(xué)科的基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)編排而成的健胸運(yùn)動(dòng)操.本健胸操不僅教你如何自查乳房的美與健康狀況，而且還以鍛煉胸部、背部、肩周肌肉為主的局部強(qiáng)化運(yùn)動(dòng),配合鍛煉手臂、頸脖、臀部和腿部的肌肉為輔的整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)肌肉群彈性張力的同時(shí),可促進(jìn)乳房血液循環(huán),增強(qiáng)乳房組織的營養(yǎng)供給,促使乳腺細(xì)胞再次發(fā)育、脂肪移位囤積，恢復(fù)乳房韌帶提拉力,達(dá)到讓先天發(fā)育扁平或減肥后松弛萎縮或產(chǎn)后變形下垂的乳房快速圓潤豐挺的效果, 恢復(fù)女人彈性挺翹的完美胸線。