性功能減退怎么辦一般怎么治療,有什么延時(shí)的好辦法
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心理與行為干預(yù)
心理疏導(dǎo)
焦慮、壓力是常見誘因,可通過心理咨詢或認(rèn)知行為療法緩解。
性行為訓(xùn)練
“性感集中訓(xùn)練”:增強(qiáng)伴侶互動(dòng),減少操作焦慮。
凱格爾運(yùn)動(dòng):鍛煉盆底肌,改善勃起控制。
生活方式調(diào)整
飲食與運(yùn)動(dòng)
多吃鋅、維生素E豐富的食物(牡蠣、堅(jiān)果、綠葉蔬菜),避免高脂飲食。
每周3次有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑、游泳),體重控制可提升性激素水平。
戒除不良習(xí)慣
戒煙限酒,避免熬夜,減少手淫頻率。
物理療法
冷熱水交替?。焊纳粕称餮貉h(huán);
真空勃起裝置:嚴(yán)重勃起障礙的輔助工具。
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