男人如何提高性功能及時(shí)間,有什么好辦法？
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心理與伴侶配合
壓力管理
正念冥想：每天10分鐘降低焦慮水平
性行為認(rèn)知：糾正「時(shí)間焦慮」錯(cuò)誤觀念
伴侶互動(dòng)
前戲延長(zhǎng)：增加愛撫時(shí)間至20分鐘以上
共同訓(xùn)練：配合使用延時(shí)噴劑/開展性教育
預(yù)警信號(hào)
出現(xiàn)以下情況需及時(shí)就醫(yī)：
勃起困難持續(xù)2個(gè)月以上
射精潛伏期＜2分鐘（醫(yī)學(xué)早泄標(biāo)準(zhǔn)）
伴隨尿頻/尿痛等泌尿癥狀
建議優(yōu)先嘗試生活方式調(diào)整3-6個(gè)月，若無(wú)改善可咨詢男科/泌尿外科醫(yī)生。具體方案需結(jié)合個(gè)體健康狀況制定，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。
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