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平時(shí)跑步對(duì)關(guān)節(jié)的好處大于弊處嗎
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（1）跑步肯定能瘦，前提是長(zhǎng)期跑步。跑步傷不傷膝蓋，取決你怎么跑
（2）減重的條件是長(zhǎng)期保持：攝入能量<消耗能量
（3）偶爾跑幾次解決不了問(wèn)題，必須長(zhǎng)期跑步，一定有效。最起碼以月來(lái)看體重的變化
（4）就像因噎廢食，暴飲暴食傷胃一樣，不科學(xué)的跑步自然傷膝蓋
（5）適度刺激中，身體在輕微的損傷修復(fù)后變強(qiáng)壯，
（6）過(guò)度刺激下，身體負(fù)荷超過(guò)承受能力，就受傷了
（7）為了遠(yuǎn)離傷痛，除了跑前熱身，跑后拉伸之外還需要做到以下幾點(diǎn)
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