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男性遺精的過程是指沒有性生活時(shí)發(fā)生射精，一般在青少年男性中比較常見，這是因?yàn)槟行赃M(jìn)入青春期以后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟，激活了下丘腦——垂體——睪丸的生殖軸，刺激了雄激素的分泌。

而一旦頻繁遺精，則可能是身體某些機(jī)能出現(xiàn)了問題，究其原因，主要為以下幾點(diǎn)：

男人遺精的原因

心理因素

有很多男性在白天看到對(duì)自己有性刺激的事物或新聞等，會(huì)在大腦皮層形成一個(gè)興奮灶，于是導(dǎo)致夢(mèng)遺。

生活環(huán)境

男性的睪丸的生存環(huán)境是比較特殊的，不能太潮濕，溫度不宜過高。日常穿的褲子過緊，溫度過高，也會(huì)引發(fā)遺精。

感染炎癥

男性的生殖器很容易感染炎癥，如包皮炎，龜頭炎，前列腺炎等都會(huì)引發(fā)遺精。

體質(zhì)虛弱

各臟器的功能不健全，無法對(duì)射精中樞進(jìn)行控制，導(dǎo)致遺精。

遺精怎么辦？

遺精是指不因愛愛而精液自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。

遺精不是一種器質(zhì)性疾病，只是一種機(jī)體功能失調(diào)現(xiàn)象。但若不加注意和治療，則易引起其他問題而影響正常的工作與生活。

那么，男人經(jīng)常遺精怎么辦呢？

1、每天或每周都抽一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；

2、飲食要清淡，少吃辛辣、油膩的重口味食物，晚餐不要吃太飽，戒煙戒酒；

3、不要俯臥著睡覺，不要蓋太厚的被褥，不要穿太緊的內(nèi)褲；

4、健康生活，注意少看關(guān)于兩性生活的影視和書報(bào)；

5、手淫這個(gè)習(xí)慣一定要戒除，如果是已婚男性不要縱欲。

5個(gè)運(yùn)動(dòng)幫男人擺脫遺精煩惱

說到遺精，及時(shí)是已經(jīng)非常正常的事。但是有的人頻繁的遺精就不正常了。下面的小編就給大家介紹幾個(gè)健身的動(dòng)作，讓你擺脫遺精的煩惱。

一、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

二、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

三、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅(jiān)持不懈，才能收到良好的效果。

四、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

五、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

專家表示，遺精是男孩青春期開始的標(biāo)志。未婚男子每月遺精1-2次或偶爾稍多幾次，都屬于正?，F(xiàn)象，不必憂心沖沖。但如果出現(xiàn)遺精頻繁的話，那么就需要引起注意了，這是一種病態(tài)表現(xiàn)，很有可能是某種疾病發(fā)生的前兆。