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痛經(jīng)是每個(gè)女生必須經(jīng)歷的痛楚，痛經(jīng)不僅會(huì)造成肚子疼痛，腰背酸痛，同時(shí)容易造成注意力不集中，精神下降等問題。如果痛經(jīng)不好好照顧身體則會(huì)對健康的危害很大，面對痛經(jīng)的情況該如何解決呢？

女性朋友可以吃點(diǎn)葡萄干，葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。

吃點(diǎn)紅豆粥，紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

多喝一些姜棗紅糖水，干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效，能緩解女性寒性痛經(jīng)。

女性在經(jīng)期應(yīng)該注意鞋什么？

經(jīng)期最好不要碰涼水，不洗衣服，女生本來就容易手涼腳涼，這個(gè)時(shí)候就別再逞能了。即使有臟衣物，留到姨媽走了之后再洗。

盡量做到勿洗頭，勿洗澡，在經(jīng)期間抵抗力本來就差，稍不注意就著涼感冒了。

經(jīng)期勿動(dòng)氣，經(jīng)期要保持愉悅的心情，不要吃寒性水果，否則痛經(jīng)會(huì)加劇。

其實(shí)很多時(shí)候，女性月經(jīng)都是和身體相關(guān)的，身體寒，月經(jīng)期間就會(huì)有疼痛感，在痛經(jīng)之前就做好準(zhǔn)備，避免每次來時(shí)痛的不行，只有提前預(yù)防，才能更有效地制止疼痛來襲。

我平時(shí)痛經(jīng)都會(huì)吃一些巧克力，喝一些紅糖水，貼上暖寶寶身體熱了痛經(jīng)的情況能緩解很多。當(dāng)然還可以看一些輕松歡樂的視頻轉(zhuǎn)移注意力，效果也非常好。

買暖寶寶貼，或者喝紅糖水，衣服穿暖點(diǎn)，不要碰涼水。實(shí)在不行吃點(diǎn)止痛藥

不要把注意力集中在痛經(jīng)上，多想想其他的，轉(zhuǎn)移注意力就會(huì)好很多，同時(shí)自己也要做好保暖，喝點(diǎn)紅糖姜茶緩解痛經(jīng)效果不錯(cuò)