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免疫力是我們抵抗病原而避免發(fā)生傳染病的能力。正常情況下，雖然你感受不到它的存在，但人體受到攻擊，它就會(huì)奮起反抗。每個(gè)人的免疫力都不同，有的人能身體好能抵擋小感冒，但是有的人卻不行，天氣一涼就容易感冒，那么面對(duì)身體抵抗力的情況我們?cè)撊绾翁嵘陨淼牡挚沽δ?/p>

飲食是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵，最佳方法就是攝入豐富的果蔬。此外，鋅能預(yù)防感冒。如果在感冒出現(xiàn)癥狀的24小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充鋅，感冒天數(shù)會(huì)縮短。含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚(yú)、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。

人體內(nèi)臟聚集著大量的細(xì)菌，對(duì)免疫力起積極影響。這些內(nèi)臟細(xì)菌與有害微生物爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)和空間，釋放化學(xué)物質(zhì)，協(xié)助免疫系統(tǒng)消滅有害微生物。每天喝一些含有益生菌的酸奶，能增加腸道內(nèi)“好”細(xì)菌的數(shù)量，降低感冒和流感的中招幾率。

睡眠也是提升免疫力的關(guān)鍵。缺乏睡眠就會(huì)增加感染幾率。美國(guó)研究指出，每天睡眠不足7小時(shí)，患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。成人每晚最少睡8小時(shí)20分鐘，睡眠質(zhì)量也十分重要，環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜。好的睡眠質(zhì)量是提升身體免疫力的關(guān)鍵。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能迅速提升免疫力，每周運(yùn)動(dòng)5次以上的人，感冒持續(xù)的天數(shù)能縮短一半。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)太多也會(huì)影響免疫力。運(yùn)動(dòng)要少而頻繁，每次不超過(guò)兩小時(shí)，多參加跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常感冒那就多補(bǔ)充維C和維E 能提升人體免疫力，平時(shí)還是要多運(yùn)動(dòng)，跑跑步 爬爬山都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，其次保持好的心態(tài)很關(guān)鍵，這樣才能提升抵抗力

成人抵抗力差的話(huà)，一定要多鍛煉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，還有飲食習(xí)慣都是非常重要的！

保暖措施要做好啊，多吃蔬果多鍛煉，有好的心態(tài)身體抵抗力才會(huì)強(qiáng)