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通過科學(xué)的擼（也叫持久鍛煉），把快速射精的習(xí)慣改掉，當(dāng)然在持久鍛煉前，首先要做的就是強壯自己的身體素質(zhì)

1.鍛煉PC?。纯s肛運動）

像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC?。ǎ瑘猿质站o5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習(xí)。

優(yōu)點：以促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán)，防止靜脈瘀積。縮肛運動的方法比較簡單，不受時間、環(huán)境的限制，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動時也可以做。

可以增強控制射精的能力延長時間，并增強硬度和射精的力度

頻率：每日可進(jìn)行數(shù)回，每回進(jìn)行2——3分鐘即可。不要過度造成自己疲勞。

另外請大家放心，對前列腺只有好處，沒有壞處，

缺點：時間長，難以堅持，容易遺忘。

2.有氧運動

（1）游泳

（2）慢跑

（3）自行車

（4）深蹲

怎么鍛煉我就不細(xì)說了，誰都知道身體為王，不管你什么工作，每天抽出點時間鍛煉。不要說自己沒時間，有作愛的時間肯定就會有鍛煉的時間。從目前和咱一起團購過藥的人群中發(fā)現(xiàn)，長鍛煉的兄弟，藥物的延時作用都好很多，副作用小很多。

要強調(diào)的是：

a，持之以恒。堅持每周運動4-5次，每次運動至少15分鐘，最好是30－60分鐘的運動時間。

b，循序漸進(jìn)。開始時運動量不要過大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了，并在日后漸漸加大運動量。

c，運動鍛練后，身體容易出現(xiàn)疲勞。此時一定要注意休息時間充分，最好比平時多1－2小時睡眠時間，讓身體有充足的休息、康復(fù)時間。這樣才不會處于慢性疲勞狀態(tài)，讓人有“運動鍛練后身體反而更差”的錯覺。

身體基礎(chǔ)打好了，就是持久鍛煉！

首先要明白：我們在愛愛時感受到的快感，是來自那個部位呢？

估計很多朋友會說“當(dāng)然是丁丁咯，畢竟是摩擦刺激丁丁才有會有性快感的嘛！

其實，這是一種錯覺！

早泄難以克服的主要原因，正是因為這種錯覺所導(dǎo)致。

那么愛愛時我們感受到的快感，究竟是來自哪里呢？

正確的答案應(yīng)該是來自我們的：大腦！

當(dāng)我們的大腦適應(yīng)了高強度的性刺激后，愛愛時間自然而然也就得到了延長。

丁丁和大腦的關(guān)系：

我們再來了解一下，射精是如何發(fā)生的。

人類的性反應(yīng)模式是：

“感覺器官接受性刺激信號 → 傳遞至大腦性中樞 → 當(dāng)性沖動能量超過“個體”最高耐受刺激強度（閾值）后 → 大腦作出反應(yīng)，射精結(jié)束。

由此我們可以清楚的得知，延時訓(xùn)練的實質(zhì)是“鍛煉大腦對各種性刺激的耐受能力”。

在愛愛時，丁丁只是接收性刺激的一個渠道，丁丁上受到物理刺激后，性神經(jīng)將信息傳遞到大腦性中樞，最終由大腦進(jìn)行指揮。

講到這里，相信大家都能明白了，為什么有的人在愛愛時還未cha入yin道就射精了，或者是僅僅看一會A片就會射精的情況，原因就是他們的大腦對性刺激快感的耐受強度較低所導(dǎo)致的。

所以我們最需要做的是：

鍛煉強化能夠耐受快感的腦神經(jīng)，并使大腦耐受快感的持久力得到提升。最終改善早泄~

現(xiàn)在延時噴劑深受廣大男性喜，實用便捷，耐美爾輕噴兩下就可以延長30幾分鐘，質(zhì)量好，植物的對身體沒有副作用，非?？孔V的噴劑

本人前后用了10多款，用來用去，感覺還是耐美爾噴劑最好用，不管是使用體驗還是延時效果都不賴！

這是它們家的官網(wǎng)，你可以去了解下：mcbride.cn

性生活時間短，短小，但是性欲強，吃過很多藥沒有什么效果

你好,導(dǎo)致早泄的原因很多,需要確診病因?qū)ΠY治療，延長時間的藥很多都是假的.

對于早泄的治療：

1加強男女思想和感情的交流.

2雙方學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識,了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異,適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧.

3降低小弟弟抽動的幅度和速度,減少對小弟弟的性刺激,同時女方主動迎合動作,盡快達(dá)到性高潮,以求雙方滿意.

4避免手淫,節(jié)制房事,有利于防治早泄.

5多吃水果蔬菜,特別是維生素B1含量高的食物,能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡.

想要延長時間可以使用純中藥沒有副作用和依賴性的耐美爾外用延時中草藥物.