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我們都知道精子影響著胚胎的質(zhì)量，男人精子質(zhì)量高孩子才會健康聰明，如果男子精子質(zhì)量較差，還會造成自然性流產(chǎn)。

但近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，男性深受各種壓力的增加，不育發(fā)病率越來越高，為了提高精子質(zhì)量，很多夫妻采用了禁欲的方式。

禁欲真的能提高精子質(zhì)量嗎？禁欲多久才好呢？今天我們一起來解答這些問題。

長時間禁欲

我們的傳統(tǒng)文化中有“養(yǎng)精蓄銳”的觀點，有“養(yǎng)兵千日，用于一時”的思路。但男性如果長時間不過性生活，精子便會失去活力，最后在輸精管內(nèi)解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。

因此，男性若長時間禁欲，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質(zhì)量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產(chǎn)。

由此可見，長時間禁欲不但不能提高精子質(zhì)量，還會降低精子質(zhì)量。

頻繁同房

與長時間禁欲不同的是，有些夫妻頻繁同房，但我們知道男生精子的產(chǎn)生是有周期規(guī)律的，排放過于頻繁會降低精子質(zhì)量，這樣反而不容易受孕。

一顆精子的發(fā)育成熟需要3個月左右的時間，頻繁she米青就表示精子在體內(nèi)逗留的時間短，一些尚未發(fā)育成熟的精子被排出體外的風險大大增加。

這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質(zhì)量也會大打折扣，流產(chǎn)風險增大，更談不上優(yōu)生優(yōu)育了。

禁欲最佳時長

建議在排卵前禁欲3~5天，養(yǎng)精蓄銳，屆時再采取隔日同房1次的辦法，這樣比每天1次更能提高女方受孕幾率。

男性的生長發(fā)育相對女性較晚，性成熟時間延后，體力、精力達到巔峰時期也相對較晚。那么，男性的精子的質(zhì)量會在哪個年齡達到巔峰呢？

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男人的精子什么時候質(zhì)量最好呢？

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30歲左右。

根據(jù)美國、瑞士等多個國家相對獨立的調(diào)查顯示：30歲左右，男性的精子質(zhì)量將會達到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的 遺傳 信息質(zhì)量最為優(yōu)越，活動力最強。

雖然男性生長發(fā)育到25歲即已定型，但是，這個階段男性的精子卻并沒有達到高峰，體力、經(jīng)歷、社會經(jīng)驗都處于初級階段，精子內(nèi)所含的DNA信息不夠完善。因此，男性的精子并不是越年輕越好。

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優(yōu)質(zhì)精子養(yǎng)成計劃

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1.戒煙酒

煙和酗酒是精子的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。

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2.運動鍛煉

可以提高睪丸素水平的方法，還有定期鍛煉這一項。研究表明，經(jīng)常運動的男性比不運動的男性有更高的睪丸素水平、更好的腈液質(zhì)量。

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3.攝取足夠的維C

維C的來源很廣，新鮮的水果蔬菜中都含有豐富的維C，想要更快捷的話，還可以購買相應的補充劑。

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3.多吃鋅、硒微量元素的食物

對于備孕的男人來說，精子的質(zhì)量和鋅、葉酸兩個營養(yǎng)元素比較有關系。補充鋅可以多吃含鋅的海產(chǎn)品或者豬肝、腎臟類的、堅果類的食物；補充葉酸，可以直接吃市面上賣的正規(guī)葉酸或者吃富含葉酸的食物如菠菜等蔬。

想生男孩子的話，最好要在女方的排卵高峰期當晚，就是當卵泡快要破的當天晚上同房，男方前四五天就要禁欲，確保精子質(zhì)量。

球上的萬事萬物都存在陰陽兩面，人也一樣存在男女兩性。加強對”兩性“的了解，是人類自身和繁衍的需要。因此，打開兩性之門，揭開性的神秘面紗，是我們從小必須面對的課題。

1、導致性功能下降

有調(diào)查指出，長時間沒有性生活的男性更容易有性功能障礙。因為性欲存在但因為長時間被壓制，導致男性心理對性會產(chǎn)生抵觸情緒，時間一長會使性欲下降甚至消失。

2、易導致前列腺疾病

性欲得不到釋放會使前列腺反復充血腫脹，再加上大量前列腺液堆積在前列腺中易引發(fā)炎癥，就容易導致前列腺疾病。一旦引發(fā)前列腺疾病，炎癥持續(xù)存在會牽連附近器官，如尿道，腎臟等，導致尿道炎和腎臟疾病。

男性在性生活的過程中要注意不能過于激烈，一些男性追求刺激，為了給伴侶更好的體驗而挑戰(zhàn)一些高難度動作。但這種行為易使生殖器管撕裂，帶來傷害。

另外在性生活后不能馬上洗澡，由于性生活時身體會出汗使人感覺不適，事后馬上洗澡可以感覺格外舒適，但要知道事后馬上洗澡易引發(fā)意外。由于在性生活時毛孔全部打開，血液流向四肢，一旦洗澡不僅易受寒引發(fā)感冒，還會因為心臟負擔大，血管收縮而導致血壓上升以及心腦血管意外。

“靠禁欲來儲存精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量”，這其實是一個誤區(qū)。

長時間不過xing生活，雖然儲存在體內(nèi)的精子自然會增多，但是會導致生長成熟的精子不能及時排出，“憋”在體內(nèi)就會逐漸失去活力，最終導致精液中衰老精子的比例不斷擴大，精子質(zhì)量不升反降。

因此，長時間禁欲之后再過xing生活，前幾次射出的精液中，老化精子的比例相對較大。

這樣禁欲不管對于優(yōu)生優(yōu)育，還是對男性身體健康，都是不利的。

如果想受孕，可在預計的受孕日前禁欲3-5天，最長不要超過7天，再采取隔日同房的方法。

想要提高精子質(zhì)量，還得均衡營養(yǎng)、禁煙戒酒、多運動、作息規(guī)律，還有良好的心態(tài)去備孕。