如何在抗疫期間做好體重的控制
2020-08-18 14:48發(fā)布
夢汐舒
從病人的飲食流量表分析，在這段居家上班的時(shí)間內(nèi)，攝取的熱量平均比平時(shí)多了25%左右，而且又以偏好吃淀粉類食物，例如，蛋糕、餅干、零食及快餐類居多。
許多人每天看到確診人數(shù)與死亡人數(shù)，除了有恐懼、憂慮及失眠等癥狀外，也有人害怕經(jīng)濟(jì)方面如失業(yè)的問題，更有許多人有「恐疫癥候群『，深怕自己也會被感染。而為了紓解這些壓力，就會藉著不斷的攝食來減輕壓力，尤其是淀粉性的食物增加了許多。
因許多上班族在居家上班期間都是用外送方式訂食，分析其內(nèi)容大部分都是高油、高脂、高糖分居多，建議盡量攝取足夠的膳食纖維及蛋白質(zhì)食物，如此既可減少熱量的攝取，增加飽足感的程度，并可有增強(qiáng)免疫力的正面效果。
防疫期間要保持良好的身材與良好的免疫力，保持樂觀快樂的心境及充足的睡眠質(zhì)量，也是非常重要的因素。不妨藉著這段休息的時(shí)間，放慢自己的腳步，對于身心靈健康的保養(yǎng)，應(yīng)該具有意想不道的正面收獲。
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從病人的飲食流量表分析，在這段居家上班的時(shí)間內(nèi)，攝取的熱量平均比平時(shí)多了25%左右，而且又以偏好吃淀粉類食物，例如，蛋糕、餅干、零食及快餐類居多。
許多人每天看到確診人數(shù)與死亡人數(shù)，除了有恐懼、憂慮及失眠等癥狀外，也有人害怕經(jīng)濟(jì)方面如失業(yè)的問題，更有許多人有「恐疫癥候群『，深怕自己也會被感染。而為了紓解這些壓力，就會藉著不斷的攝食來減輕壓力，尤其是淀粉性的食物增加了許多。
因許多上班族在居家上班期間都是用外送方式訂食，分析其內(nèi)容大部分都是高油、高脂、高糖分居多，建議盡量攝取足夠的膳食纖維及蛋白質(zhì)食物，如此既可減少熱量的攝取，增加飽足感的程度，并可有增強(qiáng)免疫力的正面效果。
防疫期間要保持良好的身材與良好的免疫力，保持樂觀快樂的心境及充足的睡眠質(zhì)量，也是非常重要的因素。不妨藉著這段休息的時(shí)間，放慢自己的腳步，對于身心靈健康的保養(yǎng)，應(yīng)該具有意想不道的正面收獲。
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