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心血管疾病是無聲殺手!心血管疾病在107年度死因排名為第2名，近來更有年輕化的趨勢!除遺傳原因之外，容易誘發(fā)心血管疾病的原因，還包括不健康飲食所造成的三高、過重或肥胖，以及缺乏規(guī)律運動等。除了攝取健康飲食之外，有無機會藉由運動來達到預防心血管疾病的效果呢?近期有一項國外研究指出，藉由進行有氧運動中的伏地挺身運動，似乎可以增加身體活動力，進而降低心血管疾病發(fā)生的風險。

過去曾有來自美國心臟協(xié)會的學者(American Heart Association, AHA)發(fā)表在《循環(huán)》(Circulation)期刊的研究指出，身體活動不足，不利于心血管健康;研究人員為了解是否可以藉由劇烈的有氧運動，來降低心血管疾病發(fā)生的風險，于是進行近一步的研究。

研究：完成伏地挺身次數(shù)最高族群，相較于最低者，罹患心血管疾病機率下降96%

根據(jù)一項來自美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院內科與職業(yè)醫(yī)學雙認證的(occupational medicine resident in the Department of Environmental Health at Harvard T.H. Chan School of Public Health)賈斯汀.楊博士Dr. Justin Yang及其研究團隊所進行，并發(fā)表在《美國醫(yī)學雜志》附屬的《JAMA Network Open》期刊上的研究指出，能在1分鐘內完成40次伏地挺身動作的男性，比較做不到10次伏地挺身的男性，兩者相比，前者罹患心血管疾病的風險大幅下降。

研究進行的對象是以來自美國印第安納州10個消防局，年齡介于21-66歲的成年男性現(xiàn)役消防員為受試者，進行每年的定期健康檢查，記錄一開始每分鐘做伏地挺身的次數(shù)，并依次數(shù)高低分為5群。開始紀錄的時間陸續(xù)從2000年至2010，其中不論先測試或后測試的對象，皆經(jīng)過長達10年的隨訪調查。隨訪結束后在2018年進行分析，由于經(jīng)過10年的時間，最后累積的受試者人數(shù)共有8601人，其中統(tǒng)計累積患有心血管疾病的受試者共有37名。

研究人員測量的方式為以每分鐘80次的節(jié)拍器開始計算伏地挺身的次數(shù)，從0-40次做分組，以每10次為組距，分為0-10次、11-20次、21-30次、31-40次、40次以上五組。在替受試者分組后，研究人員記錄下每個組別為期10年間每年的存活率。最后，研究人員發(fā)現(xiàn)1鐘內完成40次以上伏地挺身的受試者，比起做不到10次伏地挺身的受試者，其罹患心血管疾病的風險下降了96%;且1分鐘內完成21-30次伏地挺身的受試者，相較于做不到10次伏地挺身的受試者，其患心血管疾病的機率也下降了75%。